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小满节气如何养生(小满节气养生食谱)

来源: 更新时间:2023-01-29 08:28:07
The Beginning

1、起居养生

养成规律的作息能让你的身体照常运转,早睡早起,按时入睡,杜绝熬夜。同时,晚上贪凉叹空调降温莫过度,温度太低或会引发各种风湿类疾病入侵。出外办事,不要马上坐到被晒得滚烫的汽车座椅,或在晒热的椅子或石头上坐卧,以免热毒随之攻击你的皮肤。

2、情志养生

情志养生对人体健康很重要。中医对情绪养生有一套相对成熟的理论, 认为只有情志得调,才能使身体血气和畅、百脉通利、脏腑相济,从而维持人体的“阴平阳和”。在小满气节里,应保持心情舒畅,胸怀宽广,避免烦躁不安,情绪中暑。夏季气温高、日照长,很容易引发高血压、冠心病、脑血管病,甚至猝死,静心怡神才能养出好身体。

3、饮食养生

小满节气来临,意味着皮肤病进入高发期,所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;而高梁厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物不宜多吃,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

4、运动养生

在运动方面,小满节气不妨做做八段锦养生运动。八段锦的运动量不大,但作用却是多方面的。虽四季均可练,但尤其适合夏季练习。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高,可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状。而练八段锦不会多汗,能使心情平静,有降温的作用。

THE END

TAG:小满节气如何养生  

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