The Beginning
1、一天8杯水源于一项医学研究,结论是人每天至少要消耗2000毫升水,折合一算,250毫升的水杯子刚好大约8杯水。
2、每天我们吃的食物中已含有大量水分,像蔬菜90%是水分,水果80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1200毫升水就够了,大约是两瓶矿泉水。
3、需特别注意的是所说一天8杯水的说法是因人因环境而异的,并非一概而论，过量饮水,容易患“水肿性低钠症”,即俗称的“水中毒”。喝水多少以排尿量为标准更容易判断。正常情况下的24小时内,人体应该排出约2000毫升的尿量。人的膀胱容量一次为400毫升,也就是说,若一天排尿6次左右,而且尿液颜色浅黄,则说明人体水分处于“收支平衡”状态。如果尿液颜色深、尿量少,就是身体在提醒我们：该多喝点水了。
THE END
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