如何调整考试前的紧张心情 考试前很紧张如何调节

1、转移注意力，不要总顾及考试的后果。听听自己喜欢的音乐、歌曲，做一做体育运动；

2、带上自己喜欢的画册或人生格言、小玩意等等，在考前的一段时间里拿出来看看，避免去想可能影响考试的事。一旦考试开始，立即将这些东西收好，全心全意考试；

3、坐下来进行深呼吸；

4、考试前或考试中有排尿感时，应及时排尿；

5、考试前可以吃一些水果，比如苹果、梨子、香蕉等等，因为水果可以缓解人大脑紧张情绪。

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