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每次到经期女人要注意什么 每次来月经都要怎么办

来源: 更新时间:2023-03-31 11:41:00
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女人经期需要注意什么?女性在月经期间身体方面会有很多的不适,这时特别的注意,以缓解这些不适的症状,那么女人经期需要注意什么呢?

每次到经期女人要注意什么 女性月经必知的7个要素

1、每天睡足9小时

生理期的那几天每天至少要睡足9小时才可以令自己的身心以及皮肤达到最佳的状态。对于工作繁忙的都市女白领们来说,平时很难睡到那么长时间,但是做女人就是要爱惜自己,在生理期好好享受一下吧!

有研究表明,生理期女性的荷尔蒙会上升,从而无论是保养皮肤还是调整身心都会到达最佳的状态,在此期间,质量好的睡眠可以为你带来光滑的肌肤、曼妙的身条,以及满满的女人味。

2、选一本好书作伴

平时繁忙的工作很少有时间静下来阅读,就利用经期好好畅游一下知识的海洋吧!有研究表明,女性在生理期间记忆力会有明显的提升,思维能力和逻辑能力均比平时要好,那么,选一本好书作伴就是个不错的选择了。除此以外,生理期的你非常容易冲动和敏感,利用这几天读一本好书,可以令你的心灵更沉静、更坦然,建议女性朋友们可以读一读类似于《修炼魅力女人》这类的书籍,心情更放松的同时也会为你的气质加分,是一个非常不错的选择哦!

3、爱上面膜

生理期是保养皮肤的最佳时机。想要皮肤“好好”的女性朋友们可要注意了哦!生理期,女性体内的荷尔蒙会迅速地上升,肌肤对营养物质的吸收也会加强,此时保养皮肤会变得格外细嫩和光滑。那么,在这几天里,注重肌肤的保湿补水,可以动手自制几款锁水保湿的营养水果面膜,经期过后,你的肌肤便会如婴儿般水润丝滑啦!赶紧来试试吧!

4、温柔的足底按摩

我们的双脚是身体与大地相连的唯一“通道”,而生理期间,女性体内的细胞和组织都处于一种张开的状态,这时候,来个温柔的足底按摩,能够尽快将人体内的毒素排出,令身心更轻松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以适当地减轻痛经哦!

5、避免化妆

生理期,肌肤的毛细孔都会张开,如果经期化妆的话,很多粉尘和杂质都会趁机进入到皮肤的深处,因此,为了肌肤的健康着想,生理期应尽量避免化妆。

温馨提示:在我们的日常保健中女人经期该注意些什么?上面就是小编简单介绍的5点,希望能对女人有所帮助,还有就是在经期的时候不要吃冷的东西,以免造成痛经。

女性月经期间需要注意的事项

1、不适宜有性生活:月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上, 月经进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸:过咸的食物,会使内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡:这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料:生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

5、不宜穿紧身衣裤:臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力,从而影响血液循环,造成阴部充血水肿。

6、不宜进行激烈的运动:如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼,如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期延长。

7、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。

女人经期需要注意什么?专家指出,女性在月经期间内,要多注意休息,不要熬夜工作,另外在饮食方面要以清淡为主。

THE END

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