The Beginning
老年人的体质肯定不如中青年好，他们的身体器官和功能也会大大降低。 但是老年人也应该有健康和合理的性生活，所以如何保持性功能不退化是一个关键问题。科学地锻炼。健康的性功能与健康的身体是分不开的。 想象一下，如果疾病是错误的，那么老年人应该根据自己的体质选择合适的体育锻炼项目来增强他们的体质。 在全身锻炼的同时，我们应该有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌肉的方法。
慢速收缩和放松肛门可在3秒内收缩肛门和会阴肌肉，持续3秒至10秒。 快速收缩和放松肛门交替持续2分钟。 每天200次可以使整个骨盆强壮有力，促进生殖器官的血液供应，有助于建立性快感。 老年妇女经常锻炼耻骨肌肉，以防止骨盆肌肉放松和延缓衰老，并预防和控制尿失禁。
适当补充合理的饮食。
老年人应注意饮食平衡和营养合理，除了吃肉和蔬菜外，还可以吃一些新鲜的鱼、牛肉、羊肉、豆制品、季节性蔬菜和水果。 确保你能满足身体对各种营养素的需求。 老年人也可以适当地选择人参、西洋参、枸杞、灵芝、肉苁蓉、锁阳、海狗肾脏和补肾壮阳等中成药。 如何服用应遵循医生的指导和合理的补充，以滋养身体和增强性功能。
此外，老年人需要有规律的性工作和休息相结合，以确保睡眠;不喝酒和吸烟;保持孩子的心不老。 这样，身体强壮，精力充沛，性功能也相应地保持常绿。
THE END
