肾脏是人体众器官之一，对于男性而言其尤为重要。
于某种程度上而言，男性呵护好自身的肾脏健康，不但对于健康呵护有利，还于一定呈上对维护夫妻感情产生了积极的影响作用。
那么男人肾虚吃什么好呢？ 补肾食物有哪些 1、淡菜 淡菜又名珠菜、壳菜。
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。
其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。
适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。
男子常食可强壮身体增强性功能。
2、泥鳅 泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。
对调节性功能有较好的作用。
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、驴肉 俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。
”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。
驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。
可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
4、牡蛎 牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。
对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5、虾 有补肾壮阳功能。
其中，虾籽补肾壮阳之力更强，对性功能减退有良好的治疗作用。
6、核桃 中医认为核桃是“助阳之品”，适用于神经衰弱、阳痿遗精、性机能减退等症。
7、蚕蛹 有补肾、强精、壮阳之功。
《本草纲目》说得更确切：“蚕蛾性淫，出蚕即媾，故强阳益精用之。
” 补肾食谱推荐 1、紫米补肾粥 原料： 桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法： 将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。
将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。
最后加蓝莓酱调味。
功效： 滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆海带牛尾汤 原料： 牛尾、海带、黑豆、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。
做法： 将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。
海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。
锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。
大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。
功效： 补肾健脾、抗衰老。
