沉闷的性生活会给夫妻带来很多麻烦，比如两个人都不能感受性爱快乐，失去原有的新鲜、刺激、激情和愉悦。长此以往，夫妻对性生活的追求和期望值会大大降低，性爱频率、次数急剧下降，那种灵与肉的欢愉更加难求。
然而，当夫妻失去身心交融的时候，两个人的感情和生活将面临窘境，矛盾、冲突、不和谐的事情频频发生。最严重的情况就是离婚。如此来看，夫妻要及时挽救沉闷的性爱，让它重新获得活力和动力，这样才能保持和谐状态，让快乐持续下去。怎么做呢？看看这10大妙招吧！
第一：寻找快感
对自己的性快感负责。主要是针对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的需求。
第二：增加亲密
和谐的日常生活有助于促进性生活的美满。日常生活中，夫妻之间相互关照，彼此了解，是加强夫妻感情，融洽情调，增进亲密感的最好办法。
第三：多种花样
不断改变性生活的方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同环境、不同进行地点、不同姿势等。最好是两个人一起创造新的性爱方式，比如一起购买情趣用品，增加沟通说出彼此的需求和愿望等等。
第四：改变方式
不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时，不妨试试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、看些带性内容的书画等，这样也许会有所帮助。
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第五：一起幻想
应有适当的性幻想，这样可以增加双方的性快感。最好是彼此能说出自己的想法，不管是否实际，说出来两个人就会有性话题，就能探讨出合理的性爱方式。
第六：丢掉情绪
不要将不满情绪带入性生活。如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。
第七：请教专家
有性生活问题要及时请教专家。如一方有性方面的问题，切不可怕羞而讳疾忌医，否则会带来更多的家庭烦恼。
第八：不要苛求
不要次次都求完美。有的人(特别是男人)总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是责备对方。要知道，就是这方面的专家也难以做到次次都完美。
第九：绝不气馁
不要把一时的性生活失败看得过重。男子一时性阳痿，女性偶然达不到性高潮，都是正常现象，不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等，给以后的性生活带来负面影响。
第十：营造环境
营造和谐的性爱环境。和谐的性环境对性生活的美满程度有着积极的促进作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重地影响性生活的质量和数量。
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