精子质量的好坏是影响男性生育能力的重要因素，精子活动能力过低是精子质量差的表现。一般来说，精子活动力低的话，男性不育的可能性高。
男性精子质量差可以生育吗
专家指出，精子质量差的男性朋友确实很难生孩子。但如果及时到医院做了检查明确病因，并采取提高精子质量的相应措施，生个健康宝宝还是有希望的。具体而言，提高男性精子质量可以从多吃含锌丰富的食物方面去着手。富含锌的食物有虾、泥鳅、鱿鱼、花生、瓜子、谷物、松子等。精子质量差的男性多吃这些食物，不仅能增加精子的数量和活力，还能预防各种前列腺疾病。
提高精子质量，男性朋友还需远离烟酒这两个危险因素。男性睾丸对烟酒中含有的毒物质敏感。据调查发现，香烟中含有的尼古丁会杀伤精子和降低性激素分泌。睾丸生精细胞长期受酒精侵害，易损伤，影响精子的正常发生。
及时改掉不良的生活习惯也能提高男人的精子质量。因为不检点的生活习惯容易引起男性生殖器官的感染。生殖器官感染后，精子活力发生变化，精子活力和数量严重下降，男性不育。
什么原因引起的精子质量差？
1、精索静脉曲张：男性患有此病症，通常会导致精子活力降低，且睾丸的局部会由于静脉血液回流障碍而发生缺氧的现象。另外在男性的静脉血中，假如前列腺素增高，这些都是可能会引起精子质量降低的主要因素。
2、生殖系感染：假如男性患有前列腺炎、精囊炎等疾病，通常都会导致精浆中的锌、镁、柠檬酸、果糖含量出现减少的现象，而且PH也会出现增高，从而影响到精子的质量。
3、吸烟饮酒：目前男性经常会由于很多因素，有一些难以推脱的应酬，其中吸烟饮酒是在说难免的，但是对于男性大量吸烟、饮酒都是会对精子造成极大的杀伤力，从而严重的影响到精子的质量。
4、其他生活习惯:男性不规则的性生活、饮食喜欢辛辣、经常洗桑拿浴等，也是精子质量低的主要原因。
如何提高精子质量？
1、远离辐射和有害物质
目前，辐射对人体健康有明确的影响。小剂量的放射线会影响机体的发育，大剂量的放射线会引起睾丸组织结构的变化，提高精子的畸形率，降低精子的数量、密度。
在日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视、空调、手机等都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与放射源的接触。例如，在卧室里不要放置电脑和电视等电器，不要用电热毯取暖，尽量避免电磁波、核放射线、x射线照射。
许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等。接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过长时间，体内残留量一般停止接触后6个月~1年基本消除，在此期间也不应怀孕
2、给“精子”一个稳固的后方
在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。
当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等（精液检查方法有哪些）。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。
3、不要损害你的种子
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下正常发育，温度过高会杀死精子，不利于精子的成长，精子的活力大幅度下降会导致不育。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。
