The Beginning
榴莲一次吃100克以内，一周吃2-3次最好。一块榴莲的重量在40-70克，一般情况下吃1-2块榴莲就足够。榴莲是性热水果，糖分也较高，食用过多会增加血糖含量，糖尿病患者和肥胖人群不宜食用过多。吃榴莲是不可与螃蟹、牛奶、羊肉等一同食用。
榴莲一次吃多少合适
榴莲一次摄入量在100克以内最好，不用每天吃，一周吃2-3次就可以。一块榴莲大概重40-70克，每次食用1块或者两小块，因为榴莲属于热性水果，糖分和热量较高，每100克榴莲中有133千卡的热量，所以食用过多血糖会升高。
因为榴莲果肉较粘稠，老年人消化起来比较吃力，容易阻塞咽喉、气管和肠道，所以老年人吃榴莲时一定要细嚼慢咽，并且尽量少吃。榴莲中含有较高的钾质，患有肾病和心脏病的人也要少吃，糖尿病患者最应该注意，尽量不吃。
榴莲不可与螃蟹、羊肉、牛奶等食物同食，榴莲是热性食物，与羊肉、lizhi荔枝、狗肉等食物一同食用会加剧体内热燥之气，容易上火。食用榴莲时，如果闻到榴莲有一股浓浓的酒精味就不要再继续食用，其很有很能熟透变质，吃完可能会腹泻。
THE END
