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减肥饿的时候可以吃香蕉吗 减肥饿的时候能吃香蕉吗

来源: 更新时间:2023-02-10 08:51:54
The Beginning

减肥饿的时候可以吃xiangjiao香蕉,香蕉本身就有一定的减肥作用,而且香蕉的热量较高,饿的时候吃一根可以补充能量,另外吃香蕉能够润滑肠道,防止在减肥期间便秘,但是吃的时候一定要注意适量,最好不要空腹食用太多。

减肥饿的时候可以吃香蕉吗

减肥饿的时候可以吃香蕉吗

减肥饿的时候可以吃香蕉,香蕉中的热量较高,还含有较多的糖分,能在一定程度上缓解饥饿。但是注意不要空腹吃香蕉,香蕉中含有较多的镁,在空腹的时候吃香蕉,会破会人体血液中的钙镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体的健康。在饿了时,除了吃香蕉还可以吃燕麦、鱼类、豆类以及果蔬汁。

  减肥饿的时候吃什么

减肥饿的时候可以吃香蕉吗

1. 燕麦片:燕麦片是减肥的佳品,用它来代替正餐,不仅会产生饱腹感,还很有营养,饿的时候煮上一小碗,能够非常有效的缓解饥饿。

2. 鱼类:鱼类中富含不饱和脂肪酸,它会让人维持持续的饱腹感,不容易感受到饥饿。

减肥饿的时候可以吃香蕉吗

3. 豆类:豆类富含丰富的蛋白质,但脂肪含量却很低,晚上的时候吃豆类或者喝一杯豆浆,会有很好的饱腹感,但是注意不要加糖。

4. 果蔬汁:晚上饿的时候喝一杯果蔬汁,不仅能及时的补充水分,还能缓解饥饿感,同时它还能慢慢释放果糖,促进睡眠。

THE END

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