The Beginning
正常人每天喝水控制在2000毫升是稳定的，我们常说的人一天喝八杯水就是这个量。一整杯水在250ml，最好一次性喝完才利于身体补水。根据每个人体质不同，男性和女性每天喝水量也有区别，可以根据体重来计算，35ml/千克。
每天要喝多少毫升的水
人体每天喝的水和摄入水分的总量是有区别的，也就是说我们每天喝的水在2000ml左右，但是从食物中也可以社区水分，按照人正常一日三餐摄入的水分，在1500ml波动，但这远远不够，所以还需要我们额外摄入水分。但是喝水要注意不要在睡前喝，容易造成水肿，并且影响睡眠质量。
同时人每天喝水的水温要控制，饮用热水而不是饮用烫水，很多人觉得喝烫水非常舒服，是一种养生，其实热水的温度不要超过65度以上，这会对口腔黏膜造成伤害，世界卫生组织也曾公布65℃的水含有2a级致癌物质。
对于我们正常人来讲每天补充足够的水分才能让自己身体的细胞不缺水，让细胞得到充分的字样状态，并且每天喝水的温度不能过高，尽量将水温控制在55度左右最好。
THE END
