吃什么长高（吃什么长高长胖）

从饮食的角度来讲，促进孩子长高，要注意营养均衡化，进食各种不一样的食物，避免挑食。

1、要补充钙质，钙质是主要骨骼发育生长的主要成分，人类对牛奶中钙的吸收最好，因此，建议孩子每天要喝300到400毫升的牛奶，同时让孩子适当晒太阳，促进维生素D的转化，以促进钙的吸收。

2、要补充蛋白质，蛋白质是骨骼肌肉发育不可缺少的成分，可以通过多吃鱼蛋，瘦肉类来补充蛋白质。

3、要吃一些膳食纤维，善食纤维一般存在于蔬菜五谷杂粮中。因此，每天对孩子吃一些谷类或者蔬菜，有利于孩子的长高。

4、还要补充维生素C维生素，维生素存在于蔬菜水果当中，因此，可以每天让孩子多吃一些蔬菜水果。

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