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含铜和铁的食物有哪些(含铜和铁的食物有哪些?)

来源: 更新时间:2024-01-23 20:27:14
The Beginning

1、含铜:牡蛎、贝类、坚果、谷类、豆类、动物的肝和肾等。

2、含铁:干黑木耳、芝麻酱、桂圆、猪肝、虾米、鸡肝、大豆、红小豆、大油菜、绿豆、小米、干海带、大白菜、核桃仁、瘦猪肉等,动物来源的铁更容易吸收。

THE END

TAG:动物  红小豆  芝麻酱  

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