The Beginning
控制饮食
糖尿病大多都是“吃”出来的，所以想要预防糖尿病，在饮食上一定要多多注意，要控制容易被人体吸收的单糖摄入，例如：蔗糖、果糖、葡萄糖、冰糖等，以纤维量高的糙米为主食，有助于控制血糖。养成少量多餐的习惯。
控制水果的用量
虽然在备孕期间要多吃水果，但是也要注意控制水果的用量，因为水果含有大量容易被吸收的果糖，吃太多的话也很容易造成糖尿病，所以平时在吃水果的时候要控制量，而且最好是选一些含糖量低的水果，比如柚子、猕猴桃、苹果等。
适当运动
在备孕期间一定要运动，不仅能提高身体抵抗力，还能预防一些疾病的发生，比如糖尿病。像慢跑、游泳、打球都是很好的运动，如果不想去户外的话在家跳跳绳也是不错的选择。
唐筛检查
怀孕之后也不要掉以轻心，一般来说，孕妇在妊娠24-28周需要进行糖尿病筛查。糖筛时，孕妇需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小时后测血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，属于糖筛查阳性，要再做75g葡萄糖耐量试验(OGTT)。孕妇需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小时、2小时、3小时各测一次血糖。
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THE END
