怎样知道卵子质量好不好?卵子质量好不好有什么表现吗?妈妈有健康的卵子,是生出健康宝宝的先决条件,想知道自己的卵子质量好不好,做个测试了解下吧~
1、你月经初潮是什么时候?
A. 16-18岁
B. 12-15岁
C. 12岁之前
2、你内裤上的白带什么样?A. 黄色或白色,黏稠状B. 奶白色,有气味C. 水状,很稀
3、你痛经时什么样?A. 基本不痛经B. 一喝冷饮就会抽痛C. 每次月经都会持续痛经
4、你的日常作息情况?A. 早睡早起B. 偶尔晚睡C. 经常熬夜
5、你曾经做过人工流产吗?A. 没有B. 1-2次C. 2次以上
6、你平时的生活习惯是怎样?A. 无不良嗜好B. 抽烟喝酒C. 抽烟喝酒外加不洁性生活
7、你平时精神状态和情绪是怎样?
A. 心态平和,积极乐观
B. 有时消极悲观
C. 焦虑、恐惧、抑郁、暴躁
8、你曾经做过宫腹腔镜手术吗?A. 没有B. 做过和卵巢无关的宫腹腔镜手术C. 做过和卵巢相关的宫腹腔镜手术
9、你平时的饮食习惯
A. 一日三餐合理膳食,营养均衡
B. 不太注重荤素搭配,偏食挑食
C. 饮食不规律,爱吃垃圾食品
10、你平时的运动情况
A. 每天有规律地锻炼身体B. 每天走几步,偶尔运动运动C. 每天久坐,几乎不运动
评分标准:选A得3分,选B得2分,选C得1分
结果:
30-24分恭喜你!你的卵子很健康,只要继续这种生活节奏和性生活频率,5年后你的卵子质量都不会下降。
23-17分你的卵子还算健康,目前看来问题不大,但5年后就不好说了。想改观未来的卵子质量,加强经期身体保养,少吃生冷食品,定期去做妇科检查!
16-10分抱歉,你的卵子健康状况不大好,年龄越大,情况很可能会越糟糕。
如果你的测试结果不是很理想,也别灰心,可以从以下几个方面入手,加强对卵子的保养。
1、生活要规律
熬夜、吸烟、酗酒等都会导致身体机能的失调,改变卵子发育的环境,影响卵巢的正常运转。因此每天应保证足够的睡眠,远离烟酒、摒弃不良嗜好。
2、适当锻炼身体
避免久坐,每天适当锻炼身体,可以使女方的身体素质得到提升,保障卵子的质量。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行有规律的运动,以提高身体各局部器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。
3、保持好心情
精神压力过大也会导致内分泌失调,打破原有的激素平衡,阻碍卵子的排出。为了宝宝的到来,要学会摆脱不良情绪的控制,给自己减压。爱笑的人运气不会差,记得多让牙齿晒晒太阳喔~
4、性生活健康
流产对卵子的损害极大,有些甚至会不孕,因此要注意合理避孕。避免经期性生活,经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
5、环境安全无污染
卵子的质量和环境有关,一旦环境出现问题,其活力受影响,尤其是染色体可能会出现突变,因此一定要保证自己接触的环境安全无污染,此外辐射也要注意,才可减少不利因素。
6、改变饮食习惯,为卵子提供充足的养分
①适当的补充铁元素:对于女性来说,每个月例假出血,也流失了很多的铁元素。而铁元素,恰好能够为卵子提供充足养分。建议在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,以补充卵子的养分。
②适当的补充动物血制品:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与人体内的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
③多食鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
④适当食用海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
⑤食用韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
⑥食用豆类:豆类食物含多种维生素,能清除体内致畸物质,促进性激素的合成。