多囊卵巢综合症，许多女性一听到这个名词就不由的颤抖，因为这意味着可能怀不上孩子。那么多囊卵巢综合症真有那么可怕吗？
多囊卵巢可以说是“备孕的恶梦”，也毁了不少幸福家庭。甚至有的小伙伴跟我说，看到报告单上面写着多囊卵巢综合症，当时就哭了，感觉天都要塌了
还有小伙伴说:患上了多囊后精神不好，沮丧，看不到未来的希望！其实，多囊并不可怕，可怕的是没有战胜多囊的勇气，因为多囊是可以逆转的。
关于治疗方面
小编不给意见，因为个人体质不同，所以不能说中医或西医哪个更有效。
今天我们从饮食和生活方面，来指导小伙伴们该如何摆脱多囊希望给多囊姐妹一些帮助！
1、饮食清淡“凉性食物”要少吃
首先，体重偏胖的伙伴们，小编不建议大家去节食减肥，因为节食很容易导致内分泌紊乱，饮食上一定要注意不吃辛辣刺激，甜食少吃，蔬菜水果多吃。
保持一个非常健康的饮食习惯，凉性的食物尽量不吃或少吃，条件允许，一定要吃家里做的饭，但一定要低脂，有蛋白和维生素。
2、缓解压力，保持心情愉悦
首先大家要知道心理压力过大：“会引起种种不适”，科学研究显示心理压力已经成为生育能力下降的一个重要因素，当人们处于较大压力下时，机体的下丘脑-垂体-肾上腺轴发生变化，且血液中的糖皮质激素升高。
当前，很多城市生活节奏比较快，无形之中让大家的压力都很大，偶尔的旅游，放松身心，会有很大的作用哦。
3、适量运动，有助促进排卵
相关数据显示每周3-5次的适量运动能够有效的促进排卵，运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗、间接益处是降低雄激素水平和作用。改善内分泌，恢复生育力。
所以小伙伴们要坚持运动比如慢跑、跳绳、瑜伽或者跳舞等，相信只要坚持下来对于多囊就一定有改善。
4、规律作息，早睡早起少熬夜
每天规律的生活对于大家有非常重要的作用。规律的生可以使身体内分泌得到平衡。
通过睡眠我们可以让卵巢内部的垃圾毒素排出体外，因为多囊卵巢会让身体的毒素堆积很严重。
通过规律的生活能让内分泌和卵巢功能得到一定的保护，让治疗也能够有更好的促进作用。
而且，晚睡的伙伴们注意了，熬夜是诱发多囊卵巢综合征的病因之一
所以说，只要我们日常生活中，饮食清淡、作息规律、睡眠充足、释放压力，相信，小伙伴们都能早日好孕。
