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月经量少如何自我调理

来源: 更新时间:2022-06-09 15:00:31
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女性每次月经量少肯定是不正常的,那么该如何调理呢?你知道什么样的月经是正常的吗?面对月经量少该怎么办?

月经是每个女孩迈向成熟的第一步,但由于具有一定的私密性,很多女孩羞于跟别人谈论月经,以至于很多人并不清楚月经是怎么形成的,怎样的周期算是正常,多少量算是合适的。临床中接触很多病友夸大了自己月经的“不正常程度”,还有少部分病友月经异常而不自知。今天就教大家正确认识自己的“月经”。

月经是怎么形成的

月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。大家可以结合子宫的解剖结构,一起想象一下,子宫就像一个拳头一样大小的小房子,房子里面是空的,有一个“宫腔”,宫腔内壁由子宫内膜附着于子宫肌层。子宫内膜又分为基底层和功能层,其中功能层是胚胎植入的部位,受卵巢性激素影响发生周期变化而脱落,也就形成了“月经”。

月经干净后随着卵泡发育,雌激素水平升高,子宫内膜开始逐渐增厚,我们称为子宫内膜的“增殖期”。这一时期涉及卵泡发育和内膜增长,是进入周期的病友最为关注的时期,而周期中的女性或多或少会有紧张情绪,且多次往返医院,可谓身心疲劳,往往会影响卵泡发育,导致出现卵泡发育慢,子宫内膜不增长的情况,建议大家进周期后要多休息,早睡觉,放松心情。

排卵后,在黄体分泌的雌、孕激素作用下内膜继续增厚,我们称为子宫内膜的“分泌期”,这一时期的子宫内膜有利于受精卵的着床。

如果未能成功受孕,随着体内雌、孕激素撤退,内膜血管痉挛收缩,导致远端血管壁及组织缺血坏死、剥脱,子宫内膜功能层从基底层崩解脱落,脱落的内膜碎片及血液一起从阴道流出,月经来潮。

这也就解释了为什么子宫内膜薄的人月经量也少,因为子宫内膜功能层薄,脱落的自然就少;为什么会有一些膜状的,黏黏的东西在里面,这是成块的内膜组织;为什么经期B超显示内膜0.3-0.4cm呢,因为子宫内膜的功能层几乎都已脱落了。

什么样的是正常月经?

在知道了月经怎么形成的之后,我们还需要知道什么样的月经才是正常的,什么样的月经是异常的?

月经周期

目前认为月经周期21-35天,都属于正常范围。月经期大概3-7天,这期间子宫内膜脱落,是整个月经周期中内膜最薄的阶段,月经干净后随着卵泡发育,雌激素升高,子宫内膜进入增殖期,逐渐变厚,但如果这段时间没有卵泡发育,就没有办法分泌雌激素,子宫内膜的厚度也会偏薄一些,这一阶段的时间长短会根据卵泡发育的快慢程度不同而有所改变。排卵后为了胚胎着床准备,子宫内膜会继续增厚,进入分泌期,这一时期大约15天左右,如果未怀孕,雌、孕激素水平下降,子宫内膜脱落,进入下一个月经周期。

月经的量、色、质

尽管月经量5-80ml都属于正常范围,但在中医大夫看来5-20ml的经量要偏少了,月经量过少有可能会提示有血瘀、气血不足等病证。大家可以比对下图的卫生巾经血的量大体评估一下,月经量多的那一天,2-3小时的经量最好跟3号卫生巾的量相近,整个经期有2天左右量比较多的时候。另外经血中除血液外,还有子宫内膜碎片,宫颈黏液及脱落的阴道上皮细胞。经质要不稀不稠,无特殊臭气。

月经之前,很多人会出现胸乳略胀,小腹略坠,腰微酸,情绪易波动,一般月经来潮后会消失,这属于正常情况,无需特殊处理及担心。

大家知道正常的月经是什么样子,但总会有部分人的月经不那么正常,“月经量少”是临床中经常会遇到的月经问题,出现了异常情况除了求助于医生,自己又能做些什么呢,听中医为您细细道来。

月经量少的原因

月经量少其实无外乎两种原因:虚证和实证。

虚证很好理解,主要是肾虚和血虚,先天禀赋不足或多产损伤肾气,冲任血海不充,精血亏虚,以致月经量少,这种情况多见于从月经初潮开始就经量少或者多次流产后的女性。

实证主要见于血瘀和痰湿,感受寒邪,寒客胞宫;素多忧郁,肝郁气滞;脾失健运,聚湿成痰均可形成病理产物——“血瘀、痰湿”,最终使血行不畅,经血受阻,经量减少。

怎么判断自己是否属于月经量少?

月经量少的女性如何判断自己是那种原因导致的月经量减少呢?下面教给大家简单判断自己是虚证还是实证的方法,然后才好有针对性的调理。

虚证(肾虚、血虚)

月经情况:自初潮始一直月经量较少,或初潮开始经量正常,反复流产/久病伤身等某些原因后经量逐渐减少,或点滴即净;色淡、黯;质地清稀。

伴随症状:腰膝酸软,头晕耳鸣眼花,足跟痛,夜尿频;面色萎黄,小腹空坠,心悸乏力。

实证(血瘀、痰湿)

血瘀证:经量少,经行不畅,色紫黯,有血块;小腹坠胀,血块排出后坠胀缓解;舌有瘀斑、瘀点。

痰湿证:经量少,色淡红,质粘腻;形体肥胖,特别是小腹肥胖;咽部异物感;大便粘腻。

姐妹们可以对照以上症状,大体评估一下自己属于虚实那种类型,但有的姐妹会既出现实证中的症状,又出现虚证中的症状,这属于复杂病因,需要来医院就诊,求助中医大夫给辨证论治。

月经量少的自我调理

精神调养

月经量少的女性往往会为自己的月经情况而焦虑,再加上长期备孕的压力,往往会出现思虑过多、焦虑易怒的情绪,但大家一定要记住“思虑伤脾、暴怒伤肝” ,而“脾为后天之本”、“女子以肝为先天”,一旦损伤肝脾,月经量往往会进一步减少。

所以建议大家尽量保持心情平静,不要太焦虑,关于用药、方案的事情就交给医生吧,自己操心太多真的不利于内膜和卵泡的生长。

起居调养

月经量少属于“虚证”的女性,切忌不要熬夜,因为子时(23:00-1:00)是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发,此时胆经最旺,胆气生发起来,全身气血才能随之而起,本身月经量少,精血不足,长期熬夜会进一步损耗肝血肾精,加重病情。

属于“实证”的女性则要注意不要“宅”,要增加运动,接受阳光照射,防止精血不流通以及阴冷潮湿的环境加重痰湿瘀阻。建议大家适度户外运动,22:30前睡觉,少玩手机。

饮食调养

属于“虚证”的女性可以适度进补,推荐食物有:粳米、糯米、小麦、高粱、黑米、黑豆、黄豆、扁豆、核桃、黑芝麻、大枣、栗子、山药,以上都属于五谷杂粮,可以每天熬粥喝,另外海参、羊肉、龙眼、桂圆、枸杞、大枣也是温阳补血的食物,可以适度的服用,切忌过度补益。

属于“实证”中“血瘀”的女性可适度的进食一些活血化瘀的食物,如:山楂、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、玫瑰花、当归、红花等;而“痰湿”的女性则饮食要清淡,适当进食健脾利湿、化痰祛湿的食物,如:莲子肉、芡实、白扁豆、红豆、洋葱、紫菜、白果、枇杷、大枣、荷叶等。

以上是关于月经量少的自我调理,可以参考,如果自己无法判断一定要及时就诊哦~

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