婚后，两口子想要生出健康宝宝，除了身体健康，还要注意双方是否在最佳生育年龄。女人注意年龄没错，但男性也有最佳生育年龄吗?
是的，公认为30-35岁。因为此时，男性的精子质量达到高峰期，对孕育胎儿很有利。但是错过这个年龄段，就有可能因精子质量不佳，导致女性受孕后出现流产、早产及婴儿先天畸形的风险。
当然，男性如果因为某些原因，错过了最佳生育年龄，也不要心慌气馁。只要把握好以下这几点，也能避免因自己生育年龄不佳而“伤妻伤胎”。
多做身体锻炼
我表哥34岁才结婚，婚后两年过去了，我表嫂一直怀不上孩子。如果按年龄算，我表哥确实错过了最佳生育年龄，但是我表嫂不到30岁，身体方面没有问题。
他们去医院检查时，医生一看我表哥的体型就说：“你这是缺乏锻炼啊，年纪也不算大，‘啤酒肚’就这么大了。男人太胖的话，会使腹股沟处的温度过高，有损精子的健康成长，从而导致自身不育、女性流产、胎儿畸形等。
所以，建议你还是多做身体锻炼，提高精子的质量。”所以，男性大龄备孕，就要多做身体锻炼，尤其是注意保持身材，增强精子的活力。
多注意饮食健康
过了35岁，意味着男性的身体也慢慢“不行”，如果还想保持良好的生育能力，就要注意饮食健康。我朋友跟老公备孕二胎，自身没什么毛病，但是老公检查出弱精。她老公今年38岁，她34岁，备孕年龄方面都属于大龄了。
她老公其实身材保持的还不错，也很注重身体锻炼，医生说可能是他饮食不太好。于是，在医生的建议下，她老公就吃了一些补肾养精的食物，比如含优质蛋白的鸡蛋、狗肉、牛羊肉等，还有含生精元素精氨酸的食物，像鳝鱼、黑鱼、海参等。
另外，还有帮助精子成长的锌、硒、维生素C、维生素E等元素的绿色蔬菜和水果。现在，他们两口已经成功备孕二胎，年底就能抱娃了。
时刻关注生育健康
男人年龄大了，如果还有要孩子的打算，就要时刻关注自己的生育健康。首先，就要注意定去到医院体检，看看自己的生育能力如何，如果有问题就及时治疗。另外，改掉有损生育的坏习惯，如吸烟酗酒、久坐不动、高温蒸浴等。
因为吸烟喝酒会导致精子质量、数量的严重下降，所以女人一般会要求丈夫在备孕期间戒烟戒酒。而久坐会使裆部温度过高，不利于精子的生长。高温蒸浴更会直接损害精子，不利于精子的成长发育。
最后，就是放松心情，给精子一个轻松舒适的生长环境，为与妻子孕育健康宝宝做准备。
作为男人，保持身体健康、养成良好的生活习惯，不仅是对自身负责，更是对妻儿负责。所以，男性在错过最佳生育年龄后，尤其要注意生育健康，千万别做“伤妻伤胎”的始作俑者。
