The Beginning
备孕注意事项有哪些?备孕就是夫妻双方在怀孕之前所做的各项准备,包括身心的调养。身体上女性要气血充足,健康无病,孕前要多补充叶酸;男性则要多补充含锌的食物,戒烟戒酒。心理上要安稳平静,脏腑协调,阴阳平衡。
备孕期间在饮食上需要合理搭配,选择易消化易吸收的食物,来看下还有哪些注意事项。
1、多吃蛋白质丰富的食物
富含蛋白质的肉类、蛋类和鱼类,以及含碘的食物,如紫菜等,这些食物可以对宝宝的大脑成长很有帮助,有利于宝宝聪明健康,所以备孕期间可以多补充这些食物营养。
2、营养要均衡
肉类,如鸡肉、羊肉、牛肉富含锌和铜,芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补锌,怀孕需要补充更多的营养,孕前确保营养均衡很必要。
3、维生素要足量
新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源,是孕妇不可或缺的元素,与将来宝宝不爱活动关系密切,一定要注意。
上一篇12下一页
THE END