The Beginning
人流后可以吃马兰头吗
可以适量吃，不能吃多
马兰头是一种营养十分丰富的野菜，不仅富含膳食纤维，还富含蛋白质等，一般在春季的时候长出，可以用来清炒也可以做饺子，具有清热的作用。人流后的女性可以适量吃马兰头，但是不能多吃。因为马头兰性寒，过量的食用马头兰可能会影响温补食物的作用，从而影响身体的恢复。
马兰头怎么吃比较好
女性食用的时候，要注意必须购买新鲜的马兰头，然后把它清洗干净，和瘦肉一起炒，或者也可以用来煲汤。最好是不要凉拌，因为女性人流后体寒，需要吃温补的食物。马兰头能帮助排恶露，消除水肿。
马兰头每日的推荐摄入量为每餐20-50克为适宜用量，这个用量范围下食用马头兰即可补充丰富的营养，又不会因为过量会导致体寒，引发身体的不舒适。
马头兰含有丰富的维生素和无机盐，其中所含的铁、维生素A和维生素C的含量大大的超过其他的蔬果。
马兰头的营养价值
马兰头营养丰富。每百克含热量25kcal、蛋白质2.4g、脂肪0.4 g、糖类3 g、膳食纤维1.6 g、视黄醇当量91.4 μg、烟酸 0.8 mg、钙 67 mg、铁 2.4 mg、磷38 mg、钾 285 mg、钠 15.2 mg、铜 0.13 mg、镁14 mg、锌 0.87 mg、硒 0.75 μg、锰 0.44 mg、维生素A 340 μg、维生素C 26 mg、维生素E 0.72 mg、胡萝卜素1.2 ug等。
马兰头具有消炎、解毒等等的功效。当我们身上有伤口的时候就可以食用一些，以此避免炎症的发生。同时它的抗菌效果也是很好的，可以抵抗大肠杆菌、痢疾杆菌等等的细菌，被称为天然的抗生素。
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