朱女士和老公备孕了好几个月还是不见动静，老公一直提议去医院检查检查，但是朱女士不太同意，认为二人的身体很好也无疾病，没必要花那个冤枉钱，再说备孕的时间还不长，可能等等就好了，碍于妻子的坚持，朱女士的老公也妥协，接着备孕，最终半年多过去了，什么动静都没有，这时朱女士才有些慌了，赶紧和老公来到医院检查，朱女士的身体健康没什么问题，但是老公就不行了，老公的精子的质量不好，而且活度密度都不高，可把朱女士的老公给吓住了，事后还不断的埋怨朱女士不让早点来检查，两口子都是后悔的要死。
检查回来后，朱女士的老公就制定了一系列的计划，开始超强度的饮食计划，而且每天都会运动，维生素补充的也很齐全，经过了三个月这样的努力，最后去医院检查时精子差不多恢复正常了，可把二人给开心死了，而且没多久朱女士就怀上了，不来还好，现在一来来两个，二人都有点惊呆了。
这一切都要归功于朱女士老公那三个月的表现，精子不好不怕，就怕没毅力去改善。
饮食上
含高蛋白和精氨酸的食物，一定要多吃，这是精液形成不可缺少的部分，比如瘦肉、牛羊肉、鱼虾、海参豆制品等都含量丰富，注意饮食搭配合理，其次各类维生素要补充起来。
运动上
想要提高精子质量，运动是必不可少的，现在越来越多的人只爱在办公室和家来回穿梭，每天待在封闭的空间里，没有任何运动而言，每天下班后最好进行适度的运动，尤其是在备孕期间，如果精子质量不好，更要加强运动了，必要时可以去健身房。
生活习惯上
坚定的远离烟酒，不熬夜，检查出精子有问题后，这些东西更是不能碰了。
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