下腹部摩擦
具体做法：
1、临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位；
2、另一只手放在腰上，然后一面按住腰；
3、一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
腹股沟按摩
具体做法：
1、临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
2、以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。
3、对增强性欲、提高精力有一定的作用。
摩揉睾丸
具体做法：
1、将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心；
2、左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次；
3、以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。
摩擦双耳
具体做法：
1、晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。
2、此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。
摩击肾府
具体做法：
1、双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。
2、力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。
功效：
具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
攀足固肾
具体做法：
1、取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上；
2、两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上 身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。
3、如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之 效。
要定期体检
与医师密切合作，很多药品会让削弱生殖能力，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。
要均衡营养
六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。
要增强体力的男性食品
腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法。
注意：
但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。
男人吃什么壮阳
1、牛肉配土豆
牛肉营养价值高，能强健脾胃，冬天吃牛肉，还能暖胃，但牛肉纤维粗，会刺激胃黏膜，放些土豆保护胃，而且土豆的营养也很好;牛肉加芋头，补中益气，能缓解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉补血温阳，生姜止痛祛风湿，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，帮助羊肉发挥温阳祛寒的功效;羊肉加山药补血、强身、通便;加香菜开胃、壮阳。
3、鱼肉配豆腐
鱼肉中蛋氨酸含量丰富，苯丙氨酸含量少，而豆腐却相反，两者一起吃，可取长补短，豆腐含钙较多，正好借助鱼体内维生素D，提高人体对钙的吸收率，适合老年人和孕妇食用。
4、鸡肉配栗子
鸡肉可以增强人体的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分，最好选老母鸡汤煨栗子。
5、鸭肉配山药
老鸭可补充人体水分、补阴、消热、止咳，山药的补阴之力更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，补肺。
6、猪肉配洋葱
洋葱能促进脂肪代谢，降低血液黏稠度，减少吃猪肉脂肪高的副作用，猪肉属于“百搭”荤菜，配冬瓜、百合，有润肠效果;加海带，祛湿止痒;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消肿。
