The Beginning
不吃早餐
如果你以前一直认为早餐吃不吃都无所谓，开始备孕就要养成每天吃早餐的习惯，坚持吃早餐十分重要，而且注意吃一些高热量的食物保证全天需要。
节食过度
很多女性为了保持身材，平时都会节食、减肥。但备孕妈妈在受孕前2~3个月就应该停止节食，使身体储存足够的营养和能量。
饮食无规律
坚持一日三餐按时吃，睡前3小时除了水不要吃其他东西。
偏食
一定要注意荤素搭配，不要和以前一样只吃自己喜欢的，以免造成营养不良或营养过剩。蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、粗粮等都要吃，保证营养均衡。
喜欢吃零食、垃圾食品
可以转换零食结构，以水果为主，干果为辅，油炸、膨化类垃圾零食尽量少吃或不吃。冷饮、甜食等最好不吃。
喝酒
饮酒是造成胎儿畸形和智商低下的重要原因。因此，夫妻双方至少在受孕前三个月就应该戒酒，备孕以及怀孕期间都应完全戒掉所有酒精类饮料。
吃腌制和罐头食品
腌制食品虽然美味，但其中含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等，对身体健康极其不利。罐头在生产中会添加防腐剂和添加剂，会影响胎儿的营养吸收。
THE END
