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孕前女性需补充的3种维生素孕前饮食

来源: 更新时间:2022-06-12 15:00:50
The Beginning

  怀孕前的营养储备对每个女性来说都非常关键,而维生素对于女性健康怀孕有不可取代的作用,因此在怀孕前,未准妈妈要注意各类维生素的补充,特别是以下3类维生素:

  维生素A--令你明眸皓齿

  维生素A的生理功能

  1、维持正常的视觉反应。

  2、维持上皮组织的正常形态与功能。

  3、维持正常的骨骼发育。

  4、有维护皮肤细胞功能的作用,可使皮肤柔软细嫩,有防皱祛皱功效。

孕前女性需补充的3种维生素

孕前女性需补充的3种维生素

  5、缺乏维生素A,会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

  维生素A的食物来源

  要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。

  维生素C——— 可防斑防皱

  维生素C的生理功能

  1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

  2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命。

  3、改善铁、钙和叶酸的利用。

  4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病。

  5、促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血,防止关节痛、腰腿痛。

  6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

  7、水溶性强抗氧化剂,主要作用在体内水溶液中。

  8、坚固结缔组织。

  9、促进胶原蛋白的合成,防止牙龈出血。

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THE END

TAG:维生素  皮肤  孕前  女性  肌体  

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