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孕前容易犯哪些不良饮食习惯孕前饮食

来源: 更新时间:2022-07-01 00:00:16
The Beginning

  对于备孕期的女性来说,孕前调理好自己的营养很重要,因此需要改掉一些不好的饮食习惯,下面,我们就来看看,孕前你最容易犯哪些不良饮食习惯,另外在怀孕前,我们应该如何进行科学的营养搭配。

孕前容易犯哪些不良饮食习惯

孕前容易犯哪些不良饮食习惯

  1、偏食挑食

  人们日常生活中最常见的现象就是偏食挑食,有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,这些都可造成营养单一。然而对于想做准妈妈的女性而言,偏食挑食会严重影响营养的正常吸收。

  2、无节制的进食

  注意不要没有节制的进行饮食。一些女性不控制饮食量,孕前肥胖孕期体重增加高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小。

  3、食品过精、过细

  处于怀孕前和怀孕期的女性是家庭的重点保护对象,为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物,比如精白米、面等,不吃粗粮,但这样往往会造成部分维生素的严重缺乏和不足。

  4、常喝含咖啡因的饮料

  即将成为准妈妈的女性应尽量少喝含有色素的饮料,如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。因为大量饮用后,均会导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状出现,无益于女性健康。

  5、大量食用辛辣食物

  辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕

  6、吃过甜、过咸或过于油腻的食物

  最好不要食味道偏重的食物,比如偏甜、偏咸、偏油等之类的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易增加体重;吃过咸食物容易引起孕期水肿,但也不能一点盐都不吃;油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。摄入过多植物脂肪如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。

  7、多食味精

  味精的成分是谷氨酸钠,进食过量可影响锌的吸收。

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