前段时间跟大家很深（科）刻（学）地讨论了到底「月子病」，虽然大部分妈妈表示赞同，但确实还是有深深的无力感：我相信丁妈说的，但月子一辈子就一次，实在不敢「冒险」啊……
我也不想坐月子，但又怕因为这个事忤逆了老人，以后娃生了啥情况都会被埋怨是没坐好月子。
大家的想法和顾虑丁妈都懂，今天丁妈来跟大家聊聊怎么「科学坐月子」。
传统上「坐月子」要持续一个月的时间，而医学上说的产褥期，有 6 周的时间，也就是 42 天。如果你真的要「坐月子」，记住这 5 件事，坚决不能做。
不能不通风
传统观念认为——月子里产妇身体比较弱，不仅不能吹风，最好还能捂得严严实实的。
对于这种说法，丁妈想说：咱产妇也是正常人啊！不是粽子啊！夏天不通风，真的会热疯了好么！
其实仔细想想就就知道，不能吹风的说法是毫无根据的，咱们夏天在生孩子的时候，医院里不也开着空调吗？
至于「捂月子」，更是害人不浅。几乎每年都能看到，产妇因为夏天坚决不通风不开空调还捂棉被导致中暑（甚至身亡）的新闻。
如果是夏天生产的新妈妈，应该穿宽松的短袖短裤或裙子，不要刻意捂着。
注意开窗通风，保持空气清新。
十分炎热的时候，要使用风扇或空调。空调温度调到自己觉得舒服就可以了，一般来说，26～27 ℃ 是比较适宜的室温。
不能不活动
老一辈人觉得，产妇应该尽量卧床休息，「能不动就不动」，很多人也简单地从字面意义去理解「坐月子」，觉得就是应该「坐」。
可事实上，产妇一直坐着不动是很危险的！
为了减少分娩时失血，产妇的身体会产生一些变化，让体内的血液在生产前后处于高凝状态。这种变化本来是身体自我保护的机制，但如果长期卧床不活动，下肢很容易形成血栓，这些血栓一旦随血液移动到心肺部位，命都可能丢掉。
也曾有过产妇因为久坐不动，险些因为肺栓塞丧命的报道。
不要只是卧床静养，适当的活动有助于产妇的身体恢复。
只要感觉身体吃得消，应该尽量多出去走动走动。
不能不洗头洗澡
很多新妈妈一定听过这样的说法：
哎呀！坐月子怎么能沾水呢！会落下病根的！
月子里，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。这可不是什么「盗汗」「虚汗」，而是产后正常的生理现象，在医学上我们把它叫做「产后褥汗」。
且不说味道能不能忍，月子里不保持个人卫生，对产妇和宝宝都不好。
因为要排恶露，新妈妈们尤其要注意清洗会阴部位，每天用清水洗净流出来的血迹，不然会增加产褥感染风险。
另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入。有的新妈妈就因为不注意清洗，患上了乳腺炎。
顺产的妈妈，住院的时候就可以淋浴了，医护人员也会帮忙给伤口消毒，回家以后可以正常洗澡，不过不推荐盆浴。
剖腹产的妈妈，可以用保鲜膜绷在肚子上，将伤口遮住，然后就能愉快地洗澡了。拆线后和普通洗澡就没什么两样了。
不能不刷牙
也不知道是谁说的，「坐月子不能刷牙」，这种说法还在荼毒着很多新妈妈。
丁妈一天不刷牙就觉得难受，可以想象一下，一个月不刷牙有什么后果：牙菌斑堆积，口气熏天，牙龈红肿发炎、出血、萎缩.......
「生个孩子掉颗牙」我看就是因为月子不刷牙导致的！月子期不仅应该刷牙，而且应该好好刷！
尤其是如果这位女性平时刷牙就不是很认真，怀孕生子的过程中，因为雌孕激素的变化，更容易暴露出本来不明显的问题，比如加重牙龈炎症。
不管是怀孕、坐月子、哺乳或生二胎，都请像平常那样好好刷，仔细刷，认真刷。
最理想的做法是早晚各刷一次，最好还能配合使用牙线。
不要去某宝上买什么「月子牙刷」，刷不干净还坑钱。
月子期间不能啪啪啪
别觉得是个玩笑话，丁妈真的收到了好多类似的留言……
在这个问题上，可能有妈妈表示「好不容易忍到生完娃了，是在忍不住了」，但是！能忍着不洗澡忍着不刷牙，却忍不住要啪啪啪！这个丁妈实在理解不了……好吧，或许在这个问题上也应该连带着批评有些新爸爸：
咱既然都忍耐了这么久，再忍一忍！好么！
无论是顺产还是剖腹产，身体都需要恢复，一般是大约 6 周左右。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的，这时候贸然啪啪啪，真的会增加感染的风险。
当然啦，每个人的恢复情况不同，有人说我就月子啪啪啪过，没事儿！丁妈建议，在自己的产科医生认为合适之前，大家还是不要进行性生活。
另外，新妈妈的心理状况也是一个重要的因素。有的妈妈产后数周便做好了恢复性生活的准备，有些却需要数月甚至更久。这种时候，请新爸爸们多一些体谅，少一些责怪。
产后 6 周内不要同房，至于具体何时可以恢复，要看新妈妈的身体及心理恢复情况，没有确定的标准。
哺乳期同房一样得避孕！一样得避孕！一样得避孕！真的有妈妈以为没恢复月经就一定不会排卵，结果还喂着奶就又怀上了。
在很多现实因素的影响下，「坐月子」在所难免。如果非要「坐月子」，其实咱们也可以这样选择：
比如，不看手机不看电视这种没什么根据，却也没什么害处的那些传统上，实在拗不过家里人，咱也可以应付一下，至少能求个清净；
但是对于以上这五条，不仅对自己没好处，还可能伤害自己的传统，咱可一定要坚持住自己的原则！
