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产后易患上这4种疾病,新妈再不注意后悔都来不及了!

来源: 更新时间:2022-06-27 00:00:45
The Beginning
生下宝宝是一件幸福的事情,产妈在享受这种的喜悦的同时,也要注意身体的修养和恢复,产后妈妈常会遇上一这些疾病。

产后妈妈易患上这4种疾病:

1.产后腰痛

俗话说10个妈9个妈腰痛,产后腰痛是生育女性较为普遍的现象,多是因生理性缺钙、喂奶姿势不当、产后受凉、过度劳累等。

如何预防:从产后2周开始,在保健医生的指导下,做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性,如做仰卧起坐动作。睡觉时床垫不宜太软,采取侧睡或仰卧姿势,不宜过早穿高跟鞋,饮食上多吃牛奶、米糠、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。以及多吃点骨头汤、鱼头汤、虾皮、豆制品,及时补钙。

2.产后乳腺炎

产后乳腺炎多为急性乳腺炎,常发生于产后3-4周的哺乳期妇女,乳腺炎初发时,患者会感到感到突然发冷打颤,同时发热,发炎,局部或整个乳房有刺痛或闪电样抽痛、跳痛,并逐渐加剧。

如何预防:乳汁淤积是引起乳腺炎的重要因素,所以一定要保持乳汁通畅,每次要将乳汁排空,若宝宝吸吮不尽,可用吸乳器或按摩挤出。哺乳前要清洗乳头,尤其是乳头皲裂者;避免对乳房的挤压,穿衣服要宽松。也可用热毛巾托住乳房,另一只手放在乳房上侧,顺时针方向转动按摩,一般每天按摩1次,每次 15-20分钟。

3.产后抑郁症

产后由于激素、社会角色以及心理等一系列变化,产妈通常在6周内出现抑郁症,症状有紧张、疑虑、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。

如何预防:产前接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱。丈夫要体谅产妈,多陪伴在产妈身边,协助产妈护理婴儿,帮助产妈给婴儿洗澡、换尿布等,产妈也要保持愉悦的心情,避免悲观情绪的产生,空闲时多听一些轻柔、舒缓的音乐,或读一些幽默故事来调节身心。

4.产后关节痛

产后妈妈身体虚弱,又要经常做家务,过久地抱孩子,或接触冷水,就会使关节、肌腱和韧带负担过重,引起手腕部及手指关节痛,患上 “妈妈腕”,临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

如何预防:坐月子期间,新妈少吹风,避免受凉,体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝,由于哺乳期,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙,所以妈妈可根据身体体质来考虑,及时补钙。也可用艾叶熬水泡澡,艾叶有理气血,温经脉,逐寒湿兼止疼的功效。或用生姜捣成泥状,直接敷贴在关节处,用保鲜膜盖上,但易过敏者慎用。

THE END

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