新妈妈的饮食应尽量丰富、多样化，最好5种颜色的食物都要包含哦，黑、绿、红、白、黄，既增加食欲，又均衡营养。黑色食物养肾、绿色养肝、红色养心、白色养肺、黄色养脾胃。
产后妈妈第33天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
莲子芡实粥+菠菜鸡蛋饼
加餐10:00
泥鳅红枣汤+柚子
午餐12:00
莲子猪肚汤+西红柿炒土豆+花卷
加餐15:00
莲藕瘦肉麦片粥
晚餐18:00
清炖鸽子汤+ 西芹百合+米饭
加餐21:30
木瓜牛奶蒸鸡蛋
泥鳅红枣汤的做法：
【原料】泥鳅1条，红枣10颗，姜片、盐各适量。
【做法】
1、泥鳅洗净，烧水，耙泥鳅放进约六七成热的水中，去掉黏液后，取出再用清水洗净；红枣洗净，去核备用。
2、把洗好的泥鳅放进油锅中煎香，同时放姜片。
3、加入红枣，注入清水用大火烧开，然后转小火煮约20-30分钟左右，最后入盐调味。
【功效】健脾暖胃，补气养血，增强新妈妈的体力，同时还有催乳的功效。
产妇护理
老话常说“拍拍足三里，胜吃老母鸡”，按摩足三里穴位对气血不足，阳气虚衰有很好的作用哦，尤其是脾胃失调，消化不良的症状。足三里位于外膝眼下四横指、旁开一横指处。每天用大拇指或中指用力按压两侧足三里各1次，每次每穴按压5分钟，感觉到较强的酸胀感才会有效果哦。
产后运动
妈妈要注意不要长期保持一个姿势哦，站立、蹲下、坐、卧时间过长不变换体位，要经常活动、舒展一下筋骨，加强血液循环，以免产生腰痛、麻木等现象。
新生儿护理
看到宝宝的笑容是爸爸妈妈最快乐的时刻了，爱笑的宝宝聪明又健康呦！宝宝在刚出生的前几天偶尔就会自己笑了哦，但是这跟被逗笑是有区别的。现在的宝宝会在爸爸妈妈的逗引下微笑哦，这说明宝宝懂得回应啦。粑粑麻麻要经常逗引宝宝笑，跟宝宝做互动，越早被逗笑的宝宝越聪明哦。
