恭喜新妈妈顺利晋级啦，人生又进入了一个全新的阶段，而坐月子是这个阶段的开端哦。坐月子可是女性调养身体的大好时机哦，有关研究文献也表明：一次完整良好的孕产过程，可以增加10 年的免疫力呢，并能推迟更年期的到来。
新妈妈在产后要通过至少42天的休息和调养，来康复身体，让孕期松弛的子宫缩至原有大小，令肌肉、脏器、关节等恢复原有功能。
坐月子第1天
月子食谱产后饮食要根据身体的周期性规律来安排，这样就能做到事半功倍哦。产后饮食要分三个步骤来进行：第1周代谢排毒；第2周收缩内脏；第3-6周滋养进补。经过这三个阶段的调养，妈妈出了月子后，肯定是美美哒，爸爸也会越来越爱您哦。
自然分娩的新妈妈在分娩后，就可以立即饮用红糖水了。产后第一餐应以清淡、易消化的流质食物为主哦。而剖宫产的妈妈在产后6小时内要禁食哦，之后可以饮用帮助排气的汤水，如萝卜汤等，仅用萝卜加水煮成的哦，不能加排骨等其他食材。等排气之后可以进食流质食物。
顺产妈妈第1天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
大米粥+鸡蛋羹
加餐10:00
红糖小米粥
午餐12:00
薏米粥+清蒸鱼+素炒青菜
加餐15:00
苹果1个+西红柿菠菜蛋花汤
晚餐18:00
糯米粥+麻油猪肝
加餐21:30
牛奶+切片面包
麻油猪肝的做法：
【原料】猪肝（体重每十公斤取60克），老姜（体重每十公斤取6克），黑麻油（体重每十公斤取6ml），米酒（体重每十公斤取60ml）。
【做法】1.猪肝洗净擦乾，切成1公分厚薄片备用。2.老姜连皮切片。3.锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。4.猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可，这样猪肝就不会煮的过老哦。
【功效】帮助子宫排出污血及老废物，促进子宫收缩，以恢复正常功能。
剖腹产妈妈第1天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
红糖小米粥
加餐10:00
萝卜水+黑芝麻糊
午餐12:00
西红柿菠菜软面
加餐15:00
桂圆莲子粥
晚餐18:00
大米肉末粥
加餐21:30
红糖水+藕粉
桂圆莲子粥的做法：
【原料】圆糯米60克，桂圆肉10克，去心莲子20克，红枣6克，冰糖适量。
【做法】1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
【功效】健脾、安神、养血。
产妇护理顺产的新妈妈在分娩的时候耗费大量的体力，而剖宫产妈妈经历了一场手术，身体都是极度的虚弱，在产后第一周，卧床休息是重点哦。
自然分娩的妈妈，一般在产后4小时就要起身排尿了哦，因为在分娩过程中，膀胱受压，粘膜充血、水肿、张力降低，容易发生尿潴留，而胀大的膀胱妨碍子宫收缩会引起产后出血，还易引起膀胱炎的，所以妈妈一定要尽早排尿哦。起身如厕时如果感到头晕要让家人搀扶一下哦。
剖宫产的妈妈一般在术后24-48小时左右拔掉导尿管，拔掉之后新妈妈也应尽早自行排尿哦。剖宫产的妈妈也许会感觉伤口疼痛难忍，可以使用镇痛泵来缓解疼痛哦。
产后运动今天新妈妈的主要任务是卧床休息哦。
顺产的妈妈一般经过6-8小时的休息，就能从产程的疲劳中恢复过来啦，并能在床上坐起，所以说顺产相对剖宫产，体能恢复较快哦。
剖宫产的妈妈在术后回到病房，应去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头，并进行翻身。此时采取半卧位的姿势会更有好处哦，一般使身体和床成20-30度，这可以减轻对伤口的震动和牵拉痛，同时有助于恶露的排出。
新生儿护理 
顺产妈妈在产后半小时就要给小宝贝吸吮乳房了哦，每边各吸吮15分钟。
剖腹产的妈妈也应在产后6个小时给宝宝吸吮。婴儿的吸吮反射通常在出生第一小时内最强，虽然此时妈妈还没有奶水，但是尽早吸吮有利于乳汁分泌。
新妈妈一般要在产后3天左右才会有奶水哦，来奶之前要给小宝宝喂婴儿配方奶，但是每次给宝宝喂配方奶前先让小家伙吸吮妈妈的乳房10分钟，这样有利于妈妈尽早开奶哦。
现在的宝宝一餐的食量在30毫升左右。奶粉和水的配比一定要严格按照奶粉盒上的说明来冲调哦，一般是30毫升水兑一平勺奶粉，水温在40-60度，以奶瓶底部画圈的方式轻摇奶瓶，避免上下摇而产生较多泡沫。
大多数情况下新生儿平均每天大约有18-22小时是在睡眠中，因此，除了喝奶换尿布外，尽量不要打扰到宝宝的睡眠哟。
