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产后锻炼:家用7分钟快速流汗HIIT有氧训练

来源: 更新时间:2022-07-09 00:00:30
The Beginning

高强度间歇训练法,简称HIIT,这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧,非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

以下9个动作,每个动作20次,休息20秒,男女不限。坚持锻炼30天,你会看到明显改变!

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

THE END

TAG:动作  你会  生活方式  高质量  产后  

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