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科学的产后保健产后保健

来源: 更新时间:2022-08-05 15:03:25
The Beginning

  妈妈生完宝宝后,不论是心理还是生理都发生了变化。生理的变化要想恢复到未怀孕之前需要合理、科学、正确的产后保健。妈妈们在照顾宝宝的同时也要照顾好自己的身体,只有自身的身体健康才能更好的照顾好宝宝,您说是吗?

  怀孕期间,准妈妈的生理状况会有极大的变化,不单是体重增加,血液、心脏、内分泌系统功能会改变,乳房、子宫、骨盆等构造也会产生明显的变化。这些生理变化,是怀胎十月逐渐累积的成果,所以在生完孩子以后,也需要一定的时间才会恢复。

  在怀孕过程中,一般单细胞的准妈妈到了足月,胎儿、胎盘和羊水约共增加5Kg,两个乳房增加1 Kg,子宫增加1 Kg,血液增加1 Kg,还有组织间的液体约1 Kg,这些加起来就有9 Kg之多,其他诸如脂肪部分就增加得更多,所以一般妊娠重量的增加,建议是9~12 Kg,若超出12 Kg多余的就是脂肪。

  一般而言,产后两周之内,体重可以减轻许多,其中包括属于胎儿、胎盘、羊水的5 Kg以及乳房、血液、体液的3 Kg和部分子宫重量的减轻,大约是9 Kg。至于脂肪部分,在产后运动的配合下,在3个月内可以逐渐恢复到产前的身材。

  产后子宫的复原

  刚生产完的妈咪,摸肚子时会摸到一大块东西,那就是子宫。由于子宫会从怀孕前的100G,胀大到足月时的1200G。而小宝宝出生后,子宫仍然重达1000G(1Kg),大约是怀孕20周的大小。

  因此,产后如果走动太剧烈或突然翻身移动,都可能会感觉到肚子里有个“东西”咚地转向一侧,那就是子宫晃动的关系。所以转身、翻身动作尽量不要太大,必要时,穿上束腹带可以加速复原、减轻不适。大致上,子宫在产后6个星期就可以回到正常大小。

  产后的生理变化

  生产过后,母亲的的生殖器官(主要是子宫)恢复到怀孕前的情形为止,通常需要6星期。

  子宫

  1.产后第二天的子宫底大约位于肚脐,而后每天约下降1Cm(可由腹部摸到),10天后才可恢复到位于骨盆腔内,要恢复至怀孕前的原状,需要6周时间。

  2.有时候太过强烈的子宫收缩会导致“产后痛”。这种下腹闷痛较常发生于第二胎以上的产妇,通常于产后3~4天内消失。

  3.原则上,如果子宫摸起来已经很硬,出血量又不是很多,就不必再一直做子宫环状按摩了。

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THE END

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