如果你是一位新晋宝妈，肯定听了无数次这句话：月子是女人“脱胎换骨”的好机会，一定要坐好，不然会落下月子病！但一想起那些生完娃就露大腿的女明星们，很多年轻妈妈对这种说法又半信半疑。还有一种说法，如果上次月子没坐好，生二胎的时候更要注意，可以把之前得的月子病给养好。
那么坐月子到底能不能改变体质呢？为啥外国人都不坐月子？今天，我们来聊聊：女人坐月子的那些事儿。
坐月子真能改变体质吗？
如果产后新妈妈在月子里能够适度的运动与休养，恰当的食补和食疗，是可以让身体恢复到生娃前的状态的，甚至可以将不好的体质慢慢改善，使身体比以前更好。很多新妈妈在产后皮肤更加光洁、弹性更好就印证了这点。
为什么要坐月子？
毕竟在怀孕前后，妈妈身体会发生一系列巨大的变化：
1、生殖器官：怀孕期间，子宫会由柠檬大小变成比西瓜还要大，子宫颈会逐渐变软并消失。生完宝宝后，宫颈、阴道、外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜出现剥落。正常情况下，外阴会在顺产后不久恢复，阴道通常在产后4周恢复，而子宫大约要42天左右才能复原。
2、其他脏器：随着孕周的增加，日渐长大的胎儿会抢占心脏、肺脏、胃部、膀胱等器官的地盘。生完孩子后，虽然身体的脏器逐渐夺回了原来被抢占的地盘，但毕竟也是失而复得、“百废待兴”，需要养精蓄锐，才能逐渐康复。
3、激素水平：怀孕前后雌孕激素水平会出现剧烈的改变，会使准妈妈内分泌系统、皮肤、关节、韧带也会有相应的改变。
另外，新妈妈生产过后“气血大失”，身体处于比较虚弱的状态，调养起来效果会更好。
所以，生完孩子后，还是要认认真真坐月子的，千万不要错过这个调养身体的好机会哦。
为啥只有中国人坐月子？
很多年轻妈妈会问：既然坐月子这么好，为啥只有中国人坐月子？你看人家卡特王妃生下女儿九个半小时后，就抱着宝宝，穿着短裙高跟鞋，画着淡妆出现在了媒体面前，有些国外的妈妈生完孩子后还去跑马拉松呢......为什么人和人的差别这么大尼？
首先，不得不承认，基因、生活习惯以及环境等因素，使东西方人的某些机能在适应能力方面是有差别的。比如，西方人的体毛很重，毛孔也很大，骨节也很粗，更能抵御寒冷。
另外，产后恢复期也与妈妈个人体质有关。有些妈妈可能产后二十多天就已经恢复的差不多了，而有些妈妈产后四十五天还是觉得身体很虚弱。
所以，我们还是应该更客观看待坐月子这件事，不要盲目向西方学习。
坐月子调养身体，你需要知道4个要点
1、月子要坐够“42天”
在老一辈人的观念里，“月子”就是一个月，实际上，真正的月子是指产后的42天，这在临床上叫做产褥期。
前面讲到了，产妇的子宫恢复到正常大小需要6周左右的时间，产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周，所以建议产妇坐月子要做足6周，30天是远远不够的。
2、进补需慎重
“成功卸货后就要进补”，这是我们多年来的传统，很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必须进补的程度。但事实上，对于新妈妈来说，饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。
很多对普通人大补的食物，新妈妈反而要适当忌口。比如桂圆、人参这类补益性食物，如果新妈妈吃得过多，可能会抑制子宫收缩，影响宫内淤血排出，有可能会诱发盆腔炎。
另外，新妈妈产后不要立即吃太过油腻、脂肪含量高的食物，不然会影响乳腺管的通畅程度，诱发乳腺炎，甚至可能会导致血压上升，延长子宫的恢复期。
3、慎服生化汤
对于新妈妈来说，尽快把子宫内残留的物质排出体外，对产后恢复是很重要。所以，很多新妈妈会借助生化汤来促进恶露的排出。
不可否认，生化汤“活血化瘀”的功效对排出恶露确实很有帮助，但有的新妈妈把生化汤当水一样喝，这就非常危险了。
一次喝大量生化汤易引起子宫新生内膜的不稳定，并造成不断出血。在临床上，我们就曾遇到过因为滥服生化汤而大出血的新妈妈。
在此提醒各位产后新妈妈，生化汤毕竟属于中药，在服用前一定要先请医生评估下自己是否需要服用。另外，服用生化汤时，要避开子宫收缩剂的服用时间，这样才能让生化汤发挥排恶露的功效，避免产后出血。
4、不宜过早催乳
为了尽快下奶，很多新妈妈刚生完孩子，就会喝大量的猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水，以此催乳。这种做法要慎重，尤其对于体质好、营养好、初乳分泌量多的新妈妈来说，建议适当推迟催乳时间，以免乳汁过度充盈，进而使乳房形成硬块，诱发乳腺炎。
5、讲究卫生 适当运动
虽然我们提倡坐月子，但并不代表认同一些传统的坐月子方式，比如月子期间不能洗澡，要捂着，不要下地活动……
在怀孕这个特殊时期，孕妈的体内会储藏大量的水分，甚至有的孕妈都水肿啦。而分娩以后，这些水分会以汗液的形式排出，月子期间的新妈妈会出大量的汗。如果完全不洗澡，这些汗液很容易滋生细菌，引起产褥期感染。所以月子期间也要洗澡，注意保暖，不要受凉即可。
至于坐月子不下地活动，更是危险！产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床可能形成血栓，引起肺栓塞，甚至猝死。所以，新妈妈要根据身体状况适当运动。其实，顺产的妈妈产后当天就可以上厕所、走动了，剖腹产的妈妈，在拔掉尿管以后，也可以下床小便和活动了。
给新妈妈们的建议：
月子要坐，但要科学！
