不少新妈妈产后因分娩气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏，像这种情况被形象的称为为“产后一盆冰”、“产后百节空虚”。
所以当你出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复。少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等。尽量清淡，少吃过咸食物balbala......
产后恢复气血重点。
1. 补钙
生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。
2. 补铁(贫血)
不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，但唯独煮鸡蛋要少吃，因为不好消化，一天两三个就好，后面慢慢增加。
3. 稳定情绪
当妈需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以你一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪。
4. 强化内脏功能
生完宝宝容易产生多种虚寒症，所以你一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。
5. 注重补血通乳
母乳有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。
推荐补气养血的食谱。
猪蹄粥：通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。
阿胶粥：养血通乳、健脾开胃的功效，适用于调理产后血虚缺乳、纳呆少食、大便密结等症。
小麦粥：具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。
黑芝麻粥：滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。
山楂粥：开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。
