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产后虚弱,气色差怎么办?

来源: 更新时间:2022-06-21 00:03:12
The Beginning

怀孕本身就是一件很辛苦的事情。而分娩过程中的痛苦似乎更苦痛。所以在产后,许多女性都会很虚弱,而且气色很差。那么这是为什么呢?一起来看看吧。

孕期就容易缺钙、贫血;分娩过程会出血,加上排恶露;哺乳。很多新手妈妈都会出现头晕、气色差,甚至眼前偶尔发黑的情况。

孕妈、产后容易贫血,为什么呢?

第一,孕期血液总量及红细胞量都会增加,而血红蛋白会比孕前下降,这是生理性贫血,不用太担心。

第二,随着胎宝宝的长大,需铁量也在增加,若孕妈饮食中含铁量少,有没有额外补充铁剂,这就很容易发生缺铁性贫血。

第三,备孕前有胃病史、肠道寄生虫、月经量多等,怀孕后加上孕吐,影响铁的摄入,更容易造成铁缺乏。

第四,孕期体内营养就以“宝宝优先”的原则被宝宝选择和吸收,如果新妈妈体内铁质被宝宝吸收了又没有及时补充,外加分娩时失血较多,新妈妈在月子期就容易缺铁。

如果新妈妈缺铁严重,血中血红蛋白减少,就会引起缺铁性贫血。所以新妈妈在月子期适当补充铁质是必要的。对于哺乳新妈妈来说,在这一时期补铁方面是给自己补充铁质,另一方面也是给自己的宝宝补充铁质。因为新妈妈的母乳中本来就含有一些铁质,虽然不是非常多,但是喂宝宝母乳之后,其中的铁质会被宝宝非常好地吸收掉,利于宝宝的健康成长。

食疗:

红参10克、当归30克、川芎6克,乌鸡1只,炖熟后喝鸡汤。

龙眼肉15克、粳米100克、红枣数枚,一起煮粥,也可以加少量红糖调味。

若产后复查血常规,贫血,医生会开具补铁药物。药物加食疗双管齐下。

孕妈、产后容易缺钙,为什么呢?

第一,孕晚期,胎儿对钙的需要量增加,母体会提供部分钙给胎儿。

第二,小宝宝出生后,全部的钙都来自于母乳。

第三,妊娠期母体为胎儿提供25-30克的钙;孕晚期、哺乳期,每天需消耗1300---2400毫克的钙;但是我们日常的饮食钙摄入量通常在500-600毫克,距离孕晚期推荐每日1500毫克相差很远。若钙摄入不足,必然会动员骨钙入血,以满足胎儿所需及孕妇生理需求,会导致骨密度下降。

新妈妈产后从第1个月开始就要注意补钙,特别是给宝宝喂母乳的新妈妈更要注意这一点,以免钙通过母乳流失。

维生素D对人体钙的吸收具有重要意义,因此产后新妈妈想要补钙,就应该摄入适量的维生素D。维生素D有两种方式:外源性、内源性。

内源性很简单,也是最安全、最有效的方法,多晒太阳,一周3-5次。实验证明,每天户外活动2小时以上,体内转变的维生素D可以满足人体的需要量,不需要再服用维生素D补充剂。

外源性维生素D需要服用、或饮食获得。这里重点说下,孕妈、产妇、以及子代需求维生素D比普通人多,补充要遵医嘱,避免过量,会引起中毒,最好控制在每日摄入800国际单位以下。

THE END

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