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年轻妈妈该如何坐月子?

来源: 更新时间:2022-07-03 00:02:06
The Beginning

关于坐月子,每个人的看法都不一样。有人说,坐月子不能开窗通风,不能刷牙、洗头、洗澡,也有人说,坐月子不能下床活动,不能吃水果 ,必须捂得严严实实的,要不然会落上月子病。那么,年轻妈妈到底该如何坐月子呢?

误区一:坐月子不能被风吹

产后的宝妈们需要在清洁、安静、光线充足的房间进行修养,每天至少要开窗通风两次,保持室内空气流通 ,房间温度适宜(22-26℃) 。

在炎热的夏天完全可以自由使用空调、风扇,只要保证空调和风扇不要直接对着妈妈和宝宝吹就可以了。

误区二:坐月子不能看手机

电视手机等电子产品也是可以用的,但是宝妈们一定记住了,要适度,要保证充足的睡眠,因为宝宝出生前几天是要“长”在妈妈身上吃奶的,所以分娩后一周之内的宝妈所有时间都是在给我们的小宝宝喂奶的,也就没有太多的时间给电子产品。

产后的宝妈们要与婴儿同步睡眠 ,保证每日8-9小时睡眠时间 ,卧床姿势经常变换以防恶露排出不畅,会阴有伤口者,多向伤口对侧保持(右、左)侧卧位,同时不要整天躺在床上,要尽早下地活动,强度以舒适不感到疲劳为原则。

误区三:坐月子不能吃水果和盐

产妇产褥期,应保证营养摄入丰富多样,每日要摄入营养丰富的新鲜蔬菜水果,不要摄入过多的脂肪,增加优质蛋白质和维生素丰富的食物,保证多样化。

切忌在哺乳期进食酸辣刺激性食物,要保证正常盐分的摄入,可以在汤类和蔬菜里适当食盐,千万不要不放。

误区四:坐月子不能下地要卧床

应该尽早活动。顺产后4小时内要积极下床小便,剖宫产的宝妈们12-24小时要根据自身体力恢复情况尽早下床活动。活动量循序渐进,逐步增加,第一次下床一定在家人陪伴下,按照下床三部曲迈开第一步。

一周后就可以进行产后瑜伽等适度运动,但是运动时要避免久站久蹲、用力过猛。

误区五:坐月子不能沾水

坐月子期间产妇应该勤换内衣内裤,刷牙洗脸洗头都是可以的,再强调一遍,必须要每天刷牙洗脸呀,只不过要用软毛牙刷而已。

洗澡也是没问题的,只是要注意洗澡时间不要太长,5-10分钟就可以了,同时要记住一个月内禁止盆浴,剖宫产拆线后一个周(评估切口愈合情况)都可以正常淋浴,平时可以用温水勤擦身上的汗渍,经常清洁 ,以保证产妇身上干爽舒适为宜。

还需要注意这些

产后家庭成员,要多关注产妇的心理状态,因为产后多方面的因素,影响着产妇的心理状态(激素水平的变化、家庭因素、人格特征、经济因素、重男轻女的思想等等)都会导致产妇情绪不稳定 。

敏感多疑 、惧怕母乳喂养等问题,会导致心理失衡。丈夫与家人要给予产妇关爱与支持,营造和睦的家庭氛围 ,同时产妇自身要积极进行自我调整,建立宽容和感恩之心 。

在情绪不稳定时要进行恰当的情绪表达和求助,必要时寻求医务人员帮助,以帮助产妇顺利度过产褥期,成功晋级优秀的新手妈妈。

THE END

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