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【产后可以做哪些有氧运动】有氧运动有哪些项目产后有氧运动有哪些

来源: 更新时间:2022-07-17 00:02:21
The Beginning

产后可以做哪些有氧运动 散步

走路散步是非常安全、有效的运动方式。这项运动的强度不高,可以帮助你在手术后慢慢恢复运动,还可以用婴儿车,带着宝宝一起走。打着散步的旗号到户外呼吸新鲜空气,毕竟刚生完的头几周,你可能在家闷坏了。

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产后可以做哪些有氧运动 游泳

尝试游泳或水中有氧运动。一般来说,水中运动的冲击力比较小。不妨到本地游泳池,温和地游个5到10圈,或是参加水中有氧运动班,做一些温和、适度而且风险低的有氧运动。

如果你选择游泳,请用温和的姿势,像是爬泳、仰泳或蛙泳。不要用高难度或高强度的泳姿,比如蝶泳。

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产后可以做哪些有氧运动 骑自行车

尝试温和地骑自行车。只要不跨过很大的减速坡,这会是很棒的低强度运动。最好的是这个运动在健身房和家里都能做(只要家里有自行车就可以了)。你甚至可以用婴儿背带,带着新生宝宝一起骑车。

只在平地和缓坡骑自行车。如果切口还未完全愈合,辛辛苦苦地骑上山或是跨过减速坡可能会引起问题。

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THE END

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