The Beginning
十月怀胎，一朝分娩。如果产后这几件事做不好，不仅对孕妈自身的身体恢复不好，还会对子宫造成很大的伤害，如果子宫恢复不好，就会引起大出血。
1：过度静卧
孕妈产后的第一件事就是促进子宫收缩，排出恶露，所以不管孕妈是顺产还是剖腹，都应尽早直起身子，下床多走动。整天躺在床上不动，并不利于恶露排出，而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难！
2：下蹲或干重活
产后建议产妇2个月都不要干体重活，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。
3：凉性食物也不要吃
夏天坐月子确实是辛苦。老中医常说，女性体质本就属阴，不可贪吃凉食，冰凉生冷的食物吃进肚子里，就会进入体内，消耗阳气，因此会导致寒邪内生，侵害子宫。
4：过早性生活产后子宫得8周左右才能恢复，但是孕妈一般要等到3个月左右才会对性生活明显增加，因此产女在产后即使身体恢复得顺利，也建议2个月之后才同房。
若过早同房，由于子宫还没有完全恢复，加上分娩时消耗的体力也没恢复，抵抗力会变差，容易感染。从而染上妇科病！
多做以下运动，帮助子宫恢复 
1：坚持母乳喂养
宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩，这样反而可以促进子宫恢复
2：注意阴道卫生
这个肯定宝妈都知道，定期清洗，勤换内裤。
3：避免过度劳累
一定要避免劳累，生完宝宝之后注意休息。
4：做提肛运动
提肛运动主要就是收缩肛门，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3~5次，这样的运动多做几次，有助于子宫更好的复原！
THE END
