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生完孩子这么久还没瘦下来,可能是这些地方出错了!

来源: 更新时间:2022-09-04 00:02:23
The Beginning

老听见一些妈妈这样抱怨,生完孩子这么久了,看着别人一个个的瘦了下来,唯独自己的身材迟迟不见动。到底是哪里出错了?同样是减肥,为什么有的妈妈快速就瘦了下来,而有的妈妈却只能心塞。

没有坚持母乳喂养

产后坚持母乳喂养对减肥有一定的好处,因为进行母乳喂养会消耗掉一些热量,而且也有一些相关的调查证明,母乳喂养的妈妈相对来说产后瘦身的时间短可能性更大。

错过产后减肥的关键期

产后的6个月里是减肥的最佳时期,如果错过了这个时期,再想减肥就有些困难了,而且有人说产后有没有及时减肥直接关系到日后的体重增长,因此,在产后6个月里还是要快点进入减肥的行列了,从饮食和运动上同时入手。

孕期增肥太多

这是产后减肥迟迟不瘦下来的重要原因,在孕期饮食的太好,导致超过了孕期增肥的那个标准,基本上整个孕期增肥不要超过12公斤这个标准,否则不仅产后减肥困难,分娩时也会增加难产的风险。

不能坚持运动

无论是平时减肥还是产后减肥是一定要坚持运动的,没有运动基本减肥是不可能的,产后减肥是要适度和循环渐进的进行,产后尽早的下床活动做些简单的运动,之后慢慢选择一些强度不大的有氧运动,例如产后体操和游泳、散步、快走等,切忌运动过强和半途而废。

一些心理因素

有的妈妈产后常常情绪出现问题就会靠吃来缓解一下,而且在心理上总觉的吃的不够好宝宝的营养达不到了,吃的多了胃口开了,再想缩小就难了。产后要吃好营养要跟上没错,但是也不能过于的暴饮暴食。

THE END

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