首页 > 产后 > 产后康复

防止产后乳房下垂的8个小妙招产后恢复

来源: 更新时间:2022-10-15 00:01:19
The Beginning

  产后乳房下是每个新妈妈都不愿意面对的事情,为了防止乳房下垂,亲亲宝贝小编在此告诉新妈妈们8个小妙招,能有效的防止产后乳房下垂。

  1.两腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿双肩水平方向往前直伸,接着双臂向后,胸部前挺。此套动作连做数次,每分钟重复做25—30次为宜。

  2.手持拉力器,双臂上举,掌心向前。双臂以半圆状后展,再还原到前面,每分钟重复做25—30次。

防止产后乳房下垂的8个小妙招

防止产后乳房下垂的8个小妙招

  3.双腿自然开立,上体前倾与地面平行,双手持拉力器,双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作,速度与前同。

  4.双腿分开,身体直立,手持拉力器向上挥动,双臂在头前做交叉活动,掌心向外,速度同前。

  5.两腿自然开立,挺胸,手持拉力器,挥动双臂在体前做交叉动作,停留片刻,还原。速度同前。

  6.以手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃,速度同上。

  7.仰卧,双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方,速度同上。

  8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直,速度同上。

  以上运动,不仅可防止乳房下垂,还可使乳房丰满。

THE END

TAG:双臂  拉力器  乳房  哑铃  产后  

猜你喜欢

相关文章