首页 > 产后 > 产后饮食

水果太凉坐月子不能吃?其实这样吃没问题!

来源: 更新时间:2022-05-22 15:01:02
The Beginning

中国人坐月子一直有不少规矩,不能洗头、不能洗澡、不能运动……

最近闺蜜还跟我抱怨,坐月子时婆婆不让她吃水果!

乐妈上网一查,还真发现很多地方有这个说法,

很多老人家都说水果性寒,不准月子里的媳妇吃;

还有个宝妈说为了避免水果太凉,她还特意把水果烫熟吃了……

说真的,坐月子其实最怕的不是凉,而是营养不充足!产后不吃水果,其实问题更多:

1、产后便秘。缺乏足够的纤维素促进肠道蠕动,非常容易导致便秘。2、缺乏维生素。你说你怕吃完身体差,告诉你缺乏维生素,特别是维生素C,你更容易生病!3、缺乏微量元素。我们需要从水果中摄取部分微量元素,保证膳食均衡,有足够的营养去分泌乳汁。

至于水果吃了好不好,凉不凉,你的身体自己来判断。建议可以吃些平时肠胃较能接受的水果,而吃完容易拉肚子的西瓜、凉瓜等寒凉水果则少吃点。

如果你怕吃错水果,则建议不要只吃一种水果,每天几种水果混着吃,这样获得的营养也会更均衡。

鲜果核桃燕麦粥

天冷了,如果真怕吃凉的东西,建议可以把水果撒入温热的燕麦粥中。这要比你直接烫熟保留了更多的营养,而你吃起来也是胃暖暖的。

食材:

即食燕麦5汤匙、牛奶250毫升、蓝莓10颗、猕猴桃1个、熟核桃2块、砂糖2茶匙。

做法:

步骤1:猕猴桃去皮,切成小块。

步骤2:蓝莓用流水反复清洗干净,然后沥干水分备用。

步骤3:燕麦放入微波炉适用的碗中,调入白砂糖。

步骤4:再倒入牛奶,搅拌均匀,然后将燕麦放入微波炉高火叮热2分钟,取出。

步骤5:在煮好的燕麦上面撒上猕猴桃块。

步骤6:撒上蓝莓,猕猴桃即可。

柚香莲雾沙拉

这道柚香莲雾沙拉酸甜爽口,有开胃、助消化的作用,维生素和膳食纤维含量均很丰富,利于预防产后便秘。

食材:

莲雾6个、西柚半个、番石榴1个、蜂蜜1茶匙。

做法:

步骤1:西柚去皮,剥掉白丝。

步骤2:把西柚掰成小块。

步骤3:莲雾也用盐将表面来回搓洗,然后用流水冲洗干净,对半切。

步骤4:将番石榴用盐将表面来回搓洗,然后用流水冲洗干净,切成小块备用。

步骤5:将番石榴、莲雾和西柚摆入沙拉碗中,混合均匀。

步骤6:淋上少许蜂蜜,拌匀即可。

樱桃蓝莓沙拉

产后吃沙拉,可以用酸奶替换沙拉酱,让你吃得更健康。

食材:

蓝莓10颗、樱桃8-10颗、梨子1个、苹果1个、生菜1大片、酸奶1小罐约120克。

做法:

步骤1:樱桃用淡盐水浸泡15分钟,然后用清水冲洗干净,去掉樱桃核和梗。

步骤2:将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟,然后用流水冲洗干净。

步骤3:将梨子洗干净去皮,刨丝;苹果洗干净,去皮,切成小块。

步骤4:将生菜洗干净,铺到碗底。

步骤5:往生菜叶子上铺上梨子丝,然后放入苹果,接着放入樱桃和蓝莓。

步骤6:最后淋入少许的酸奶,吃时拌匀即可。

产后毕竟肠胃弱,吃水果要适可而止,不可将水果当饭吃,也不要太迷恋一种水果,要多尝试不同水果种类。

THE END

TAG:步骤  水果  蓝莓  莲雾  产后  

猜你喜欢

相关文章