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管住嘴,母乳质量就上来!盘点哺乳期不宜吃的食物

来源: 更新时间:2022-06-02 00:01:03
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常听到刚晋升妈妈的姐妹们在群里面苦恼宝宝哺乳期自己却没有奶,应该吃什么不应该吃什么都不知道,满满的都是疑惑。今天我们就专门来一篇“哺乳期妈咪饮食”,所有问题,一篇解决!

哺乳期不宜吃什么?

1、乳母一定要注意均衡饮食,做到不偏食,不挑食的好习惯,无论是粗粮、细粮、荤、素、瓜、果等到要乐意进食,这样才能够帮助妈妈提高乳汁的质量,对宝宝的生长发育也是有利的。

2、乳母应该注意不要食用一些刺激性的食物,因为乳母吃了刺激性的食物之后会通过乳汁进入到宝宝的体内,会影响到宝宝的健康。不过还是可以进食少量的调味品的,像胡椒、酸醋等还是可以的,但是不要过多。

3、乳母最好就不要吃腌制的食品,像腌鱼、肉等最好就尽量不要吃了,因为这些腌制食品当中的盐分都是非常高的,而乳母如果使用食盐故都的话,会造成肾脏的负担,对肾不利,而且还会对血压产生影响。

4、乳母在月子期间也是可以适当的吃一些山楂或是山楂食品,这个主要是因为山楂有助于产妇的子宫收缩以及恶露的排除,对于恢复身体健康还是有好处的。

5、不要喝茶叶水,因为茶叶当中含有的物质也会通过母乳进入到宝宝体内,容易使得宝宝发生肠痉挛和无缘无故啼哭的症状,这样容易导致宝宝睡眠不好,甚至会引起其他的并发症,所以为了宝宝的健康着想,哺乳期妈妈最好就不要喝茶叶水。

6、不要吃油炸的食物,油炸食物并没有什么营养,产妇吃多了不但不利于恢复身体健康,而且也由于油炸食物难以消化,而产妇的消化能力还比较弱,所以最好就不要吃了。

7.不要吃巧克力,巧克力还有可可碱,而可可碱能够伤害到神经系统和心脏,并且会使到肌肉松弛,增加排尿量,如果乳母吃多了巧克力的话,可可碱就会通过母乳进入婴儿体内积蓄,容易导致婴儿出现消化不良、睡眠不稳和哭闹不停的现象。而且对于产妇自身来说,吃太多巧克力也会影响到食欲,并且容易发胖。

产后的妈妈们食物的挑选关键是“营养”,有营养的食物可以帮助妈妈们的身体更好的恢复健康,还能保住宝宝的奶水充足。所以避开那些妈妈禁忌食物,那我们应该吃点什么呢?

一、黑芝麻

功效:味甘,性平,有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分,有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

二、虾

功效:味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。

三、丝瓜

功效:具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效,并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状。

四、茭白

功效:清湿热、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除体内活性氧,抑制酪氨酸酶活性,阻止黑色素生成;软化皮肤表面的角质层,使皮肤润滑细腻。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

五、木瓜

功效:健脾消食、补充营养、提高抗病能力,通乳抗癌、抗痉挛。

除了以上这些,哺乳期妈妈饮食还有很多选择,保证营养足够。

不同体质的妈妈怎么补

1、气血两虚型体质

气血两虚也就是产妇既有气虚表现也有血虚表现,首先饮食上不要多吃辛辣食物,可喝点猪脚、鲫鱼煮汤。另外一定要保证好自己的睡眠,放松好心情,减少自己的压力等,这些对下奶都会有所帮助。

2、肾虚型体质

肾虚又可分为肾阴虚、肾阳虚等,不同的肾虚也有不同的表现症状。建议有肾虚的产妇,可吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻等。

3、血淤型体质

血淤型通常和气滞血淤型联系在一起,这种体质的产妇如果不及时调养,会加速自己的衰老。建议喝生化汤,吃点猪脚姜等,另外出了月子后就要逐渐的进行适当的身体活动。

THE END

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