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产后三周怎么吃?三道月子滋补食谱

来源: 更新时间:2022-06-24 00:00:44
The Beginning
产后第三周宝妈们的身体已逐渐恢复,肠胃的功能也逐渐恢复到产前的状态了,营养可以被顺利吸收,此时期进行滋补调养再适合不过了。

今天推荐三道产后三周的月子滋补食谱,宝爸们可以变着花样给宝妈吃哦!

生完了还是美人

香葱豆腐

材料

红椒40克、鸡蛋豆腐1盒、葱段10克、香菜10克、低盐有机酱油1大匙、糖1/2小匙、莲藕粉1小匙、油1小匙。

做法

1.红椒洗净、去籽及白膜,切块。

2.鸡蛋豆腐切正方形小块,再放入热油锅中,炸至表面酥黄,捞出备用。

3.起油锅,炒香葱段,转小火,加入糖、酱油和豆腐拌炒一下,再放入少量清水煨煮一会。

4.最后放入红椒,稍微翻炒,再以莲藕粉水勾芡,撒上香菜即可盛盘。

生完了还是美人

芦筍炒杏鲍菇

材料

芦筍80克、杏鲍菇200克、姜10克、蒜10克、油1小匙、盐1小匙。

做法

1.芦筍洗净、切段;杏鲍菇洗净后,切片与芦筍段相同的大小;姜、蒜各自洗净、切片。

2.起油锅,加入姜、蒜炒香,待香味传出后,再放入杏鲍菇及芦筍一起拌炒。

3.待杏鲍菇炒至熟透,加入盐来回翻炒,即可起锅食用。

生完了还是美人

燕麦红枣粥

材料

糯米40克、即食燕麦片50克、红枣5克、冰糖10克。

做法

1.将糯米洗净,浸泡30分钟备用。

2.红枣洗净去核,切成小块。

3.取汤锅,倒入600毫升的清水煮开后,加入泡好的糯米、燕麦片及红枣丁。

4.以大火煮开后,转小火熬煮30分钟,加入冰糖,煮至冰糖融化即可。

这个时期,宝妈们要选择含丰富蛋白质等营养素的餐点来食用,但需谨慎控制热量,以免造成产后肥胖。

THE END

TAG:红枣  产后  红椒  冰糖  豆腐  

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