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新妈妈坐月子不能乱吃,10大饮食禁忌需牢记

来源: 更新时间:2022-06-29 00:01:17
The Beginning
(1)忌急于服食人参

有的新妈妈产后立即服食人参,想补一补身子。其实这样做是有害无益的。

人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。你要知道,刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,需要卧床休息。

另外,人参是补元气的药物,能促进血液循环,加速血的流动,这对刚生完孩子的妈妈十分不利。分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服食人参有可能影响受损血管的愈合,造成流血不止,甚至大出血。人参也属于热物,容易导致新妈妈上火或引起婴儿食热。如果要服用,至少10天以后可以进行。

(2)忌过多吃鸡蛋

分娩后数小时内,最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中,新妈妈体力消耗大,出汗多,体液不足,消化能力也随之下降。若分娩后马上吃鸡蛋,容易引起胃病。分娩后数小时内,应以半流质或流质饮食为宜。

即使在坐月子期间,也不要过多吃鸡蛋,因为摄入的蛋白质过多,会在肠道产生大量的氨、酚等化学物质,对人体毒害很大,容易出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状,导致“蛋白质中毒综合症”。

根据国家给出的孕妇、产妇营养标准,产妇每天仅需要蛋白质100克左右,因此,每天吃鸡蛋2-3个即可。

(3)忌过多吃味精

为了避免婴儿出现缺锌症,新妈妈应忌食过量味精。一般而言,成人进食味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周以内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内,与婴儿血液中的锌发生特异性结合,生成不能被肌体吸收的谷氨酸,导致婴儿缺锌。婴儿容易出现味觉差、 厌食、而且还可能造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

(4)忌多吃红糖

红糖营养丰富,释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质。红糖还含有“益母草”成份,可以促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原。

但是,过多饮用红糖水,容易损坏妈妈的牙齿,夏季服用过多红糖水,会加速出汗,容易引起身体虚弱,甚至中暑。

红糖水,应煮开后饮用,切不可用开水一冲即用。

(5)忌坚硬粗糙及生冷食物

新妈妈脾胃功能尚未恢复,过于坚硬、寒冻的食物会损伤脾胃,影响消化。生冷食物还容易导致淤血滞留、引起腹痛、产后恶露不绝等。

(6)忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分积聚,影响身体的水分排出。咸味食物的钠离子更易使血液粘稠度增加,让新陈代谢受到影响,造成血液循环减缓。而且过咸的食品有回奶作用,新妈妈坐月子期间尽量避免。

(7)忌食辛辣燥热之物及巧克力

辛辣燥热食物会伤津耗液,使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,而且通过乳汁使婴儿内热加重。因此韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等忌食。

巧克力所含的可可碱,对婴儿发育会产生不良影响,即便妈妈食用,也会通过母乳渗入影响到婴儿,且可能会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

(8)忌食油腻食物

油腻食物容易引起妈妈消化不良。比如肥肉、板油、花生米、油炸食物等应尽量少吃。

新妈妈饮食宜清淡,尤其产后7天内。7天后若胃的消化功能正常,可再进补鱼、肉等食物。产后妈妈每日4-6餐,但不可过饱或过于油腻。

(9)忌食大麦及其制品

大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回奶作用,所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

(10)忌食老母鸡

产后7~10天内,吃老母鸡并不能增加新妈妈产奶,相反还会抑制产奶。

分娩后,妈妈血液中雌激素与孕激素水平大大降低,这时只有泌乳素才能发挥作用,促进乳汁形成。产后立即吃老母鸡,就会使产妇血液中的雌激素增加,抑制泌乳素的效能,导致产妇乳汁不足。若吃一只清蒸小公鸡,将会促进乳汁增多。

当然,并不是整个哺乳期都不能吃老母鸡,分娩10天以后,在乳汁比较充足的情况下,可以炖老母鸡吃,这对增加产妇营养、增强体质是大有好处的。

THE END

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