首页 > 产后 > 产后饮食

产后喝红糖水好不好

来源: 更新时间:2022-04-18 00:00:36
The Beginning

产后喝红糖水好不好?产后喝红糖水有作用吗?如果喝错红糖水会引发哪些健康隐患?下面来看看产后喝红糖水的“四宗罪”!

生娃可是个体力活,产妇为此会消耗大量的体力和精力,有的甚至还会出现失血的情况。所以,家人们为了让产妇的身体快速恢复,就会送上江湖人称“女性之友”、“补血之王”、“滋补佳品”的红糖水给产妇喝,并嘱咐道:“产后多喝红糖水能益气补血,养生保健,更能促进恶露排出呢。”

可你知道吗?产后喝红糖水可没那么简单,因为一旦喝错了,不仅身体吃不消,还会出现四个令宝妈抓狂的可怕现象…

产后喝红糖水到底好不好?

刚生产完的宝妈身体比较虚弱,适当喝点红糖水确实能给身体带来一些热量,也能帮助子宫恢复和促进恶露排出(不过效果因人而异)。

但是,产后喝红糖水的时间是有讲究的!一般来说,在生完娃的7~10天内可以适当喝点红糖水,而且要以产妇的意愿进行,如果产妇不愿意喝,家人不要强迫。如果超过7~10天仍在喝红糖水,可能会对产妇身体造成很大的负担。因为此时的产妇,需要的不是红糖水,而是清淡有营养的食物,比如:肉类、蔬菜、水果等食物。

喝错红糖水引发的4个健康隐患

一、无明显补血功效

民间一直流传着喝红糖水可以补血、改善贫血的说法(大概是因为红糖的颜色,让古人认为红糖有补血的功能吧…)。就连去趟超市,销售人员也会扳着手指头给你细数红糖一百零八个神奇的功效,所以很多女性经常在分娩和月经后喝红糖水,意图达到补血滋养的目的。

可目前并没有确切的证据表明红糖水有益气补血的功效。如果非说红糖可以补血,那可能与红糖中的铁含量有关。但是呢~红糖里的铁含量很低,人体吸收率也不高,所以想用红糖水补血或改善贫血还是省省吧。倒不如多吃点红肉、动物肝脏、蔬菜水果补血来得快。

二、并不能很好的补钙

有人宣称红糖中富含维生素,经常吃红糖可以达到补钙的功效。退一万步讲,就算宣传的每100克红糖中含有90毫克的钙是真的,你让产妇每天吃几十克红糖,身体也是吃不消的。况且90毫克的钙,只需要几十克的牛奶就能搞定,何必大动干戈吃红糖呢?

三、损坏牙齿、不利于产后恢复

白糖由蔗糖和水组成,红糖属于没有精炼过的糖,它的糖含量高达96.6%,相比白糖而言,确实多了些矿物质。但并不代表红糖有很高的营养价值,更没有传说中那么多的功效。

所以,产后大量或长期喝红糖水的做法并不提倡,因为长此以往产妇可能会出现牙齿损坏的现象。而且还会加速产妇出汗,不利于产妇身体的迅速恢复。产妇要在产后补水的最好选择是喝白开水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

四、肥胖

对于产后宝妈来说,婶可忍,叔可忍,就是胖不能忍!

据《中国居民膳食指南 (2016)》显示,每日糖的摄入量不得超过50克,最好限制在25克以内。如果长期摄入过量的糖分,不仅会变胖,还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。

像红糖这种营养价值不高的高热量食物,产后大量喝红糖水不仅不能很好地补充营养,还可能让宝妈胖个七八十来斤。所以,产后还是适量饮用红糖水比较好,毕竟变胖之后,想瘦回来可比登天还难!(这大概是产后让宝妈感到最可怕的事情了…)

总之,红糖和白砂糖、冰糖就是风味和颜色有所不同而已,并没有什么特别神奇的功效。把红糖当日常调味所用问题不大,若当成每日必须饮用的食物,那弊端将大于益处。所以,产后宝妈的饮食最好以清淡、营养、易消化为主,做到营养均衡,荤素搭配。如果食欲不佳就少食多餐。平时适当活动,保证充足的睡眠,这样才是产后帮助身体快速恢复的“良药”!

THE END

TAG:糖水  红糖  产后  产妇  身体  

猜你喜欢

相关文章