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产后第一周吃什么好

来源: 更新时间:2022-04-26 15:01:57
The Beginning

产后第一周,宝妈的饮食需要注意。在分娩的过冲中,孕妈们消耗了太多体力,所以要补回来。那么产后第一周吃什么好?一起来看看吧。

生产后从医院回到家中第一周的饮食还是比较重要的,同时第一周比较容易出现乳腺管出现结节或者是不通畅的现象,而丝瓜对于产后乳汁不通有很大的好处。中医所认为,丝瓜属性比较温和同时味道有些丝甜口感还是不错的,同时丝瓜有通经络,促进血液循环的功效,这样更加有助于恶露的排出,而且产后当以清淡为主,第一周也不能滋补,丝瓜汤更是很好的选择,所以产后如果喝汤,丝瓜汤肯定必须入选。

蔬菜汤顾名思义就是蔬菜煮的汤,这个一般是按照季节来的,比如说夏天有苋菜,空心菜等,这些菜叶是可以用来做汤的,每个蔬菜里面的营养物质都是不一样的,而且一般蔬菜都是补充维生素类的物质,对于产后的女性来说也是特别的重要。根据坐月子的时节,出现不同蔬菜的类型进行烹饪即可。

有句流传语:冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季喝菌汤,可想而知菌汤对于身体的益处。菌菇中含有人体所需要的18种氨基酸,产后女性身体需要恢复是离不开氨基酸的,所以菌菇汤对于产后女性的身体恢复非常的好。同时菌菇中含有丰富的维生素,也是人体必要的营养物质。菌菇汤中加点肉末会让汤味更加的鲜美,同时肉沫中的营养物质通过汤可以很好的被人体吸收。

油白菜中含有大量的胡萝卜素和维生素A对于眼睛有很好的保护作用,坐月子期间,产妇们的眼睛也是非常需要修复和保养的。同时油白菜中含有大量的植物纤维,可以促进肠胃蠕动,还可以增加肠道中粪便的体积,有助于加快大便的排出,可以减少毒素在肠道中停留,有助于预防便秘的情况出现。

莴笋汤可以刺激消化酶的分泌,有助于增加产妇的食欲,同时可以增强胃液、消化腺和胆汁的分泌,从而可以促进各消化器官的功能,可以改善产后因为女性身体虚弱而出现的肠胃蠕动慢的现象。同时莴笋中钾的含量高,可以促进产妇排尿以及利于乳汁的分泌,而且可以帮助睡眠。

番茄可以生吃,熟吃各种吃法,但是烹饪后的营养价值是最高的。番茄中含有的番茄素只有抑制细菌的作用的,产妇坐月子期间因为身体抵抗力差很容易感染,多吃番茄会比较好。同时番茄中含有苹果酸,柠檬酸等有助于消化。同时番茄中含有丰富的维生素A,维生素C,维生素B1等和以及钙,磷,镁,钾等身体不可缺少的微量元素。

一提到排骨汤,很多人首先想到的就是补钙,确实是这样子的,到了一周过去了,随着产妇的身体的恢复的适应奶水会越来越多,这个时候对于钙的需求量就会上升的比较快,不仅产妇需要补钙来维持身体的需要,同时宝宝也需要通过奶水来补充钙质,对于产妇来说通过食补补钙也是很容易被身体吸收。

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