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进产房前还在吃这些?营养师:这样吃才能助产又营养!

来源: 更新时间:2022-05-07 00:03:06
The Beginning

十月怀胎,终于盼来了进产房这一天!当宫缩越来越剧烈,也代表宝宝离我们越来越近了,准爸妈和全家人心情激动万分。不过,进产房前,准妈妈该如何安排饮食,才能做到既有利于生产,又营养充足呢?

其实也不难,只要不一味的遵从传统,注意一下几个原则就好了。

趁早吃,量要少

建议准妈妈们在宫缩痛还能忍受,还能自如走动的时候,就开始吃点东西,储备能量。要知道当真正的山崩地裂般的疼痛来袭时,别说吃东西,可能水都喝不下。再者肠胃也没那么舒服,就算吃得下去东西,也不见得能够很好的吸收。

因此要注意,一次进食尽量少一些,或者用水果点心等零食代替大餐,这样能更好的呵护敏感的肠胃。

易消化的食品,减轻肠胃负担。

在老一辈眼里,鸡蛋似乎是万能的,一旦宫缩开始,奶奶婆婆们,总是会给准妈妈“煮8个红糖鸡蛋”一次吃下。其实不然,鸡蛋虽然含有大量蛋白,但消化速度其实还不如那些饱含碳水化合物的食品呢,因此鸡蛋并不是进产房之前的最佳食物。

那准妈妈们吃什么呢,作为过来人,在此推荐准妈妈们选择好消化、不油腻,又能迅速提供高能量食物或饮料,如软烂的面食、巧克力、水果、果汁、红牛等。拒绝油炸、含气的食品,以免加重肠胃负担。

高热量食品,为生产充能。

不得不夸,现在的准妈妈准爸爸都十分机智,他们会在待产食谱中添加巧克力和红牛,这是十分正确的做法。巧克力和红牛,都能迅速的为身体提供能量。红牛中富含的矿物质和维生素,还能缓解子宫和其他部位肌肉因剧烈疼痛带来的疲惫感。

但是,还是要提醒准爸准妈们注意,出来红牛、巧克力。谷物面食也是不错的选择,一方面它们不容易引起胃肠道刺激,同时谷类食物的能量释放速度相对于巧克力、红牛来说更缓慢,能够持久的为妈妈提供能量,帮助妈妈完成生产这一“高强度作业”

喝水少不了。

千万别光吃食物不喝水,记住肌肉努力工作的过程需要大量水分补充!疼痛、出汗、肌肉收缩都会引起水分的大量消耗,脱水的状态不仅扰乱身体生理功能,还会影响分娩的顺利进行。

贴心小提示:如果觉得红牛太凉胃肠道不好接受,或者压根不喜欢它的味道,准妈妈可以让家人帮忙调配一杯较浓的蜂蜜柠檬水,温暖滋润,还能迅速提供能量

THE END

TAG:红牛  还能  巧克力  肠胃  能量  

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