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女人贫血是怎么回事 女性贫血是怎么回事

来源: 更新时间:2022-06-24 00:03:21
The Beginning

女性朋友要注意了,如果照镜子发现脸色暗淡,苍白憔悴,平时还老有心悸失眠,月经不调,头晕目眩的症状,而且还经常容易感到疲劳,心跳加快,食欲不振,恶心,便秘,就要引起注意,这些情况预示着你可能患上贫血症状了。那么女人贫血是怎么回事呢?我们都知道贫血和缺铁有关,其实生活中很多不好的习惯都是造成女性贫血的常见原因。

饮食不当导致贫血

不吃主食和肉蛋类

不吃主食和肉蛋类食物,人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素,而且这类人群如果大多以植物性食物为主,植物性食物中含有的一些物质如多酚会抑制铁的吸收和利用,长期如此,就会因为动物性食物摄入过少而导致缺铁,所以引起贫血。

素食、水果当正餐

为了保持苗条的身形,用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多,但是光吃素食或者仅吃水果很难保证摄入足够的铁,虽然一些蔬菜中含有铁元素,但毕竟没有肉类多,同时,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收;多吃水果虽然对摄入无机盐确有益处,但水果中缺铁、钙等成分。如果长期用素菜水果当主食,更容易导致贫血。

过多喝茶喝咖啡

虽然咖啡含有一定的营养成分,茶也有很好的养生功效,但饮用也要适量,咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收;浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期尤其要避免喝咖啡和茶,缺铁性贫血人群更加不适宜。

化妆品使用过多导致贫血

很多爱美的女性过于依赖化妆品,虽然能让人看起来更精致,但是却很少关心化妆品中含有过多的铅元素会对身体造成伤害。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一,血液中铅超标,会引起一系列的反应,最终导致血红蛋白合成减少,从而导致贫血。这类女性平时应该多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物来帮助减少铅的吸收,帮助降低血液中铅的含量。

月经过多导致贫血

月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常的月经量一般是20~100毫升。如果超过100毫升,就是月经过多,如果女性月经量过多,流血时间超过7天,就算是月经过多了,这类人群在月经期来临时,会使身体里的铁物质也跟着减少,从而引起贫血症状。

怀孕期供铁不足

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍,长时间的铁摄入不足,使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少,孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食,常食用含铁低或不含铁的食物等原因,妊娠期胃肠蠕动减弱,胃酸缺乏,也会影响铁吸收从而导致贫血。

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