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怎么让身体变暖(让身体变暖的方法)

来源: 更新时间:2022-07-27 10:13:40
The Beginning

走过炎热的夏天,我们已经触摸到了冬季寒冷的手心,凌冽的寒风冰冻了我们火热的心,怎么使自己冰冻的心再次温暖,下面就给大家介绍几种让自己身体变暖的方法。就给大家介绍几种让自己身体变暖的方法。

每天泡脚不二选择

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

进补热量食物从内做起

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠:每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

泡个40°C的热水脚

俗话说,女人要暖养,手脚勿冰凉。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格•海因认曾经提出,女性在睡前泡15~30分钟的脚,温度在40℃左右,能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是红花,然后去拥抱一个美好夜晚。

按摩手法“走”起来

一些体温较低的女生,如果因为秋气受寒,小腿肌肉在半夜易发生抽搐,那一刻真是痛不欲生。通过对腿部淋巴系统的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促进血液循环,所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

Step 1双手包住脚踝,大拇指处于脚的正面,手掌心紧紧的包裹住脚踝。

Step 2掌心紧贴肌肤,从脚踝向大腿根部按压并运动,左右腿各做5次。

Step 3也可用双手掌心并拢相叠,用力按摩腿后部,左右各5次。

拒绝寒凉食品从我做起

寒凉的食物会造成血管的迅速收缩,影响气血循环和代谢速度,同时还会给胃部造成影响,阻碍酵素的分解,影响瘦身效果。如果女性在生理周期食用了过于冰冷的食物,就容易形成血块或者腹部疼痛。不要贪图一时的爽快,要坚定的对寒凉食品说不。毕竟养好身体后才能痛快享美食!

THE END

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