如何提高卵子质量（）

现在很多家庭都打算生二胎，所以会积极备孕。但是在备孕之前，你是否了解自己的卵子质量情况呢？如果卵子质量不过关，那么又该怎么解决呢？

来月经时多补铁

因为在月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁又能为卵子提供充足的养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，可以让卵子更健康。

红酒比啤酒更有益

某研究机构发现，每天喝一小杯红酒，可以让卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。因为啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以女性还是少喝为妙。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量的植物蛋白，可以让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。其实每天只要吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白反而会给肾脏带来负担。 一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%；而且无痛人流会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，从而影响卵子质量。

少吃止痛药

有调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

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