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中年女性如何呵护乳房健康(女性应如何保养乳房)

来源: 更新时间:2022-05-22 00:51:17
The Beginning

由于卵巢分泌的雌激素开始减少或消失,使得体内的内分泌失去平衡。乳房缺乏雌激素的刺激会逐渐萎缩,乳腺组织会逐渐被脂肪组织代替,乳房体积变小。到绝经前,乳腺开始全面萎缩。如果不细心呵护,很可能会出现各种乳房疾病。那么中年女性应该如何呵护自己的乳房呢?

坚持体育锻炼

中年女性朋友应多做一些增强胸部和背部肌肉力量的运动,如游泳、划船以及各种体操等。运动可以使胸部的气血运行畅通,即便乳房有小的病变,也会被消灭掉。

控制体重

乳房体积的1/3是乳腺组织,而另外2/3是脂肪组织。对于肥胖的女性而言,每次减肥都会对乳房的外形产生不良的影响,因为随着体重的减轻,那2/3的体积也会相应缩水,这时乳房就会失去弹性,变得下垂、缩小和干瘪。所以,体重控制在正常范围内即可,不能过胖或过瘦。

保持乳房清洁

坚持每天用温水清洗乳房,并用冷水短时间刺激它。需要注意的事,不要用热水冲洗乳房,防止乳房软组织松弛及皮肤干燥。

常进行胸部按摩

胸部按摩与体育锻炼的目的是一样的,只不过胸部按摩的效果会更直接一些。胸部按摩能够加速乳房周围的血液循环,使乳腺不过早萎缩,防止韧带松弛,有助于提高皮肤和肌群的弹性,所以,按摩被视为保持乳房健美的重要措施。

选择合适的内衣

选择合适、舒适的乳罩能够支托逐渐下垂的乳房,不同厂家的罩杯标准不一,在购买前最好试一试。关于胸罩的穿戴,除了睡觉之外,其他时间均应戴胸罩,以免在运动或工作时受到大幅度的震动,从而加速乳房的下垂。

定期检查乳房

保护乳房的重点还是要防止它生病。更年期是乳房容易发病的危险时期,应当坚持妇科专科体检,最好半年1次。平时也可以自查,一旦发现异常,如出现肿块或异常的分泌物,都应前往医院进行排查,这是对乳房最大的呵护。

THE END

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